懷孕期間，孕媽們需要補充大量營養，其中就包括了dha ， 也就是腦黃金 。那么孕期吃什么補充dha？帶著疑問，一起來看看吧 。
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DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分 ， 是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要 。一直以來，多數人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明 。
下面 ， 我們就來看看dha獲取方法有哪些 。
了解dha
DHA俗稱“腦黃金”，充足的營養是視敏度發育的重要基礎 。被稱為腦黃金的DHA在視網膜磷脂中占50%之高，而各種視覺營養素在母乳的含量中，DHA也是最高的 ， 是寶寶視覺發育最重要的營養素 。因此孕婦補充dha是非常有必要的 。
孕婦吃什么補充dha 。
一、日常飲食中孕婦吃什么補充dha?
1、魚類 。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上 。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油 。
2、干果類 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA 。
二、保健品中孕婦吃什么補充dha?
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，例如，倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊 ， 促進發育，幫助鈣質吸收，協助骨骼和牙齒健康發育;懷孕的婦女補充DHA，促進胎兒大腦及神經系統發育 。另一種是從藻類中提取 。藻類的優勢突出，表現為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，所以，孕產婦首選藻類DHA制品 。
DHA獲取方法：
【孕期吃什么補充dha】 1. DHA只存在于魚類和少數貝類中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA 。
2. 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過，母乳中的DHA含量取決于三餐的食物結構 。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7% 。
3. 服用DHA補充劑 。現在很多準媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養補充劑 。一般這種DHA制品常溫保存即可 。
所以孕婦還是服用DHA產品吧，目前市場上的馬泰克藻油DHA是國際頂級的DHA供應商 。馬泰克的藻油DHA是通過了FDA的最高級別GRAS認證 ， 代表了高度的安全性有效性 。
所以推薦要選擇代理馬泰克藻油DHA的品牌哦!
以上就是關于孕婦補充dha吃什么，dha獲取方法有哪些的介紹，另外 ， DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一 ， DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油 。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充 。
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