很多準媽媽在孕期會感覺自己的腰負荷非常大，感覺自己的腰會經常的疼痛，那么在孕期保護好自己的腰是非常重要的！
要問準媽媽們什么地方從剛開始懷孕到孕期結束都一直折磨著她們的身心，我想大部分的媽媽都會提到一個地方，那就是自己的腰，有的準媽媽從剛開始懷孕就開始腰困 ， 等“卸貨”完成都不見好 。
所以?。詬棧吃械氖焙?nbsp;， 腰這個部位準媽媽可要多多保護，不然到了孕后期可有罪受了 。
文章插圖
懷孕期間準媽媽為什么會出現腰困，甚至腰痛的情況？
女性懷孕后，身體內的雌、孕激素水平會逐漸升高，在初期時可能會出現一些惡心、嘔吐的現象，但在懷孕12周以后 ， 這種讓準媽媽們異常的難受的感覺就會漸漸地消失 。但緊接著到來的就是幾乎要忍受整個孕期的腰痛 。
因為在12周之后，準媽媽們基本上都已經度過孕早期 ， 身體內的胎兒通過這12周的成長已經初見雛形，他的體積與剛懷孕時那顆小小的受精卵來說已經長大了不少，骨骼也開始變得堅硬、有分量起來 。
體內胎兒重量的不斷增加
隨著胎兒的變大，胚胎中羊水的容量也會開始增加 。正是這一點點增加的重量 ， 會慢慢地開始對準媽媽的身體造成一定的負擔，特別是對腰椎前方的負擔 ， 讓準媽媽開始深刻地感受到懷孕的不易 。
為了保持自身平衡
到了孕后期，準媽媽腰部的疼痛已經不僅僅是因為胎兒本身的重量給的負擔，而是在后期腹部位置的重量越來越大 ， 為了保持自身的平衡，不得不讓自己抬頭挺胸，這時腰部要承擔的力量很大，這部分的肌肉一直得不到休息，長此以往，自然會引發腰痛 。
懷孕期間腰部的保養
腰腹肌肉作為我們人體的核心力量區，在懷孕期間整個身體的重量幾乎都要靠腰部來承擔，準媽媽對腰部的保護也變得尤為重要 。所以在懷孕期間的準媽媽一定要記?。?
腰部肌肉出現疼痛時，少活動，多休息
當腰痛輕微時，有些準媽媽們并不在意這個事情，想著忍忍就過去了 ， 但是這一時的忍耐，可是會導致后期連忍都忍不了 ， 所以出現疼痛時 ， 盡快讓自己的腰部得到休息 。
躺在床上時可以盡量用枕頭將腰部墊高，減輕壓力；也可以讓老公或是其他家人幫忙揉一揉自己的腰，放松這部分的肌肉，緩解疼痛 。
【懷孕期間要怎么保護腰部】 懷孕后，你有好好保護自己的腰嗎？
推薦閱讀
- 孕期乳房怎樣護理
- 孕期產檢都要做什么
- 孕期貧血有什么影響
- 孕媽有這2種感覺時要及時吃東西
- 懷孕后這幾個部位會變黑
- 卵巢囊腫剝離術要注意什么？
- 孕期適合看什么書
- 月經期間白帶拉絲是什么原因
- 懷孕有哪些禁忌
- 懷孕4-6月怎么補 這些食物不可少