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孕婦缺鐵性貧血怎么食補

生活百科 缺鐵性貧血

女性在懷孕后，大多都會出現貧血的癥狀 。有些孕媽貧血是因為缺鐵 。那么孕婦缺鐵性貧血怎么食補？下面就一起來看看吧 。

孕婦缺鐵性貧血怎么食補

文章插圖
隨著懷孕周數增加 ， 胎兒的營養需求量也逐漸增高 ， 對于鐵質及其他營養素也會提升 ， 導致孕媽媽發生貧血的機率也會一路升高 。
建議孕媽媽每天補充27mg的鐵，特別在孕期中、孕后期，媽媽需要鐵來支持紅血球細胞、胎盤和肚子里的寶寶 ， 也為媽媽在生產時大量失血做好準備 。
孕媽媽貧血的典型癥狀：
常常有疲勞或虛弱的感覺
從坐到站立容易感覺頭暈
頭痛
手和腳容易冰冷
【孕婦缺鐵性貧血怎么食補】 面色萎黃
心跳不規則或容易胸痛
缺鐵貧血的孕媽媽需要補充哪些營養素？
1、鐵質
鐵吸收的最簡單的來源是動物來源，被稱為血紅素鐵 。包括肝臟、豬血、瘦肉、蛋黃、蜆及魚干 ， 紅肉是動物蛋白的最豐富的來源 。
而從植物來源的鐵 ， 稱為非血紅素鐵 。非血紅素鐵是不容易被吸收的血紅素鐵 。食物來源包括深綠色蔬菜，如菠菜和蘿卜青菜、豆類、紅棗、黑棗、海藻、全谷類、堅果類、葡萄干、南瓜子等種子 。
2、葉酸
葉酸是用于防止維生素相關性貧血，預防胎兒神經缺陷的 。含有葉酸的食物有綠色蔬菜類、蛋黃、黃豆制品、堅果、動物的肝臟、蛋、禽肉，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。
3、維生素E
地瓜、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠色蔬菜等 。
4、維生素B6 、B12 、鎂、銅、鈷
包括魚、雞、土豆、番茄、香蕉、全麥食品、豆類和堅果 。
需要注意的是，補鐵的同時不要攝入酒精、制酸劑的胃藥、茶、咖啡、過多纖維素、人工甘味劑等 。
另外，醫生也建議直到停止喂母乳或產后6個月，應持續服用含有豐富鐵質的食物和補充品 。

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