孕期的早孕反應很大該如何緩解？

很多準媽媽在懷孕初期會感覺自己整個人相當的難受，這是怎么回事呢？孕期的早孕反應很大該如何緩解？
懷孕之初，伴隨著欣喜而來的常常還有讓寶媽們頭大的早孕反應。頭暈、乏力、食欲不振、孕吐等，讓寶媽們備受折磨。有什么方法可以減輕這種情況，讓寶媽們好受一些呢？
01什么是早孕反應？
早孕反應是指在孕早期，寶媽體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應。早孕反應一般在懷孕6周后開始出現，在孕12周后隨著體內HCG水平的下降，早孕癥狀大多會自然消失，食欲恢復正常。但少數人的早孕反應比較嚴重，持續時間也會較長。
02早孕反應有哪些癥狀？
1. 惡心嘔吐
2. 食欲不振
3. 疲勞困倦
4. 乳房觸痛
5. 時常頭痛

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03緩解早孕反應三大策略
1. 心理戰勝：保持心情舒暢，可采取轉移注意力的辦法要放松心情，如逛公園、觀花賞景等，以減輕不適癥狀。
2. 飲食對策：改善就餐環境，多變換食物的種類，注重食物的形、色、味，以激發食欲；遵行少食多餐的原則，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，既防止便秘，又可減輕早孕反應的癥狀。
孕吐較明顯或食欲不佳的寶媽不必過分強調平衡膳食；早孕反應進食困難者，也必須保證每天攝入不低于130g 碳水化合物(相當于150g米面食或550g 薯類) 。
3. 適當運動：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。
溫馨提示：偶有少數寶媽反應嚴重，如惡心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，影響工作生活等，應該及時前來醫院診治。
04早孕檢查有多重要？
對于每一位寶媽來說，僅僅知道已經懷孕是遠遠不夠的，還應到早孕門診做相關早孕檢查。
1. 早孕檢查可以確定妊娠部位、胚胎大小及胚胎數量。
對于平素月經不規律的寶媽，可以根據早孕B超推算預產期；另外，孕早期是雙胎絨毛膜性判斷的最佳時期，雙絨雙羊、單絨雙羊、單絨單羊的圍產兒預后和分娩孕周是完全不同的，過了孕早期就無法很好地判斷了。
2. 盡早發現不宜繼續妊娠的情況。
如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊藥物應用、剖宮產子宮疤痕妊娠及異位妊娠等，以及時終止妊娠，減少對母體的損傷。
3. 盡早了解寶媽身體基本情況。
對于一些疾病如甲狀腺功能異常、貧血、糖尿病、高血壓等，在孕期采取有計劃的干預，減少其對母兒的不利影響，確保順利度過妊娠及分娩期。

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4. 對于宮內孕先兆流產，查找原因并及時進行保胎治療。
5. 妊娠11-13+6周行超聲檢查測量NT厚度,染色體疾病篩查。
對于有不良妊娠史或早孕期間有特殊情況者，指導適時進行產前診斷。
【孕期的早孕反應很大該如何緩解？】 6. 營養及生活方式的指導，合理控制體重，減少妊娠期并發癥的發生。