想催奶、回奶該怎么辦？產(chǎn)后吃什么能催奶或回奶？為了催奶或回奶 ， 哺乳期要吃什么、不要吃什么的說法也很多 。比如，蕎麥、韭菜、山楂會回奶，哺乳期不要吃；鯽魚湯、豬蹄湯、能催奶 ， 哺乳期要多喝 。
【產(chǎn)后吃什么能催奶或回奶？】 目前，還沒有任何一種食物被證實可以催奶或回奶 。換句話說，還沒有什么神奇的食物，多吃點，母乳就變多了，或者吃了什么 ， 母乳就變少了 。
哺乳期，飲食的金標(biāo)準(zhǔn)是新鮮，清潔，健康和均衡，當(dāng)然酒精不要碰 。其中，新鮮清潔 ， 是從食品安全角度，盡可能避免因食品安全而引發(fā)的疾病 。健康均衡，則是從飲食質(zhì)量角度，健康均衡的飲食，可以保證全面均衡的營養(yǎng)攝入 。而這不僅是保障媽媽的健康 ， 同時也保障了母乳喂養(yǎng)寶寶的口糧 。
因此，哺乳期不需要因為催奶或回奶，而刻意的多吃或不吃某些食物 。喜歡吃的食物 ， 在新鮮清潔健康均衡的大原則下 ， 正常吃就可以 。
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那想催奶，怎么辦？
保證充足的母乳分泌，關(guān)鍵在于按需頻繁哺乳，讓乳房多排空，母乳才能多分泌 。通常來講，增加哺乳頻率的操作至少需要持續(xù)一周，才可能實現(xiàn)增加奶量的目的 。
上面提到的按需頻繁哺乳，操作過程中提醒以下三個關(guān)鍵點：
- 盡量保證每2-3小時哺乳一次 。
- 確保哺乳姿勢正確，徹底排空一側(cè)再換到另外一側(cè)哺乳 。
- 注重哺乳頻率，而不是哺乳時長 。每個寶寶排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的時長也不同 。而即使是同一個寶寶，每次哺乳的時長也可以不同，比如有些只要5-10分鐘，有些可能需要30分鐘 。建議讓寶寶來主導(dǎo)哺乳時長，不要刻意的延長哺乳時間或者計時哺乳 。
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那想回奶，怎么辦？
在母乳喂養(yǎng)過程中，尤其是母乳喂養(yǎng)早期 ， 媽媽們常常因為擔(dān)心一些食物會回奶而忌口 。與之相反的是，到了離乳階段，媽媽們則可能會想讓母乳快點停止分泌，而特意多吃一些認(rèn)為可以回奶食物 。
剛才已經(jīng)講過，目前沒有任何一種食物被證實吃了就可以回奶 。那想要回奶，怎么辦？按照上面提到的催奶方法，反過來，就對了 。簡單講，可以通過逐步的減少母乳喂養(yǎng)頻率來實現(xiàn) 。寶寶餓了的時候，根據(jù)月齡以及選擇的替代喂養(yǎng)方式，將母乳一頓一頓替換下來，循序漸進(jìn) 。
因此，并沒有神奇的食物可以催奶或回奶 。催奶和回奶的關(guān)鍵，都在寶寶吮吸 。
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