懷孕后，不少孕媽吐槽睡覺的姿勢 ， 一直保持左側(cè)睡太痛苦了 。那么問題來了 ， 孕婦要一直左側(cè)睡覺嗎？一起來看看吧 。
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昨天，有位關(guān)系較好的孕媽問我：懷孕以后必須得一整夜都保持左側(cè)睡嗎？聽身邊不少過來人說，孕期左側(cè)睡對孕媽和胎兒都好 。
可是我這人睡覺有個壞毛病，總喜歡趴著睡 。雖說懷孕以后我也逐漸改掉了這個睡覺習(xí)慣，但整夜都是左側(cè)睡簡直是難受得要命呀 。
胳膊和兩條腿發(fā)麻，渾身上下都是疼的 。尤其是早上睡醒以后，發(fā)現(xiàn)自己居然變成右側(cè)睡，內(nèi)心又要忍不住責怪自己一番 。
聽到這里，我的內(nèi)心也是唏噓不已 。估計對于每一位孕媽來說 ， 孕期聽到最多的大概就是要堅持左側(cè)睡 。
之所以會有這樣的說法，主要是因為左側(cè)睡確實有這幾項好處：減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于避免妊娠期高血壓綜合征的發(fā)生 。此外還可以減輕孕晚期子宮右旋的程度 。但這也并不是說，孕媽就必須從懷孕以后就要開始整夜堅持左側(cè)睡 。
一般來講，懷孕三個月的時候，子宮內(nèi)的胎兒也就李子那么大 。這時候 ， 孕媽是不需要過于在意睡覺姿勢的 ， 怎么舒服就怎么睡覺即可 。唯一需要注意的是趁現(xiàn)在調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，譬如抱著娃娃睡覺、趴著睡、熬夜等 。
【孕婦要一直左側(cè)睡覺嗎？】 進入孕中期以后，尤其是肚子已經(jīng)明顯隆起以后 ， 孕媽就要開始左側(cè)睡了 。當然，畢竟長時間保持一個睡覺姿勢是不可能的，孕媽千萬不要給自己過多壓力 ， 感覺渾身難受的時候 ， 是需要調(diào)整睡姿的 。否則反而可能會出現(xiàn)反效果 ， 譬如導(dǎo)致孕媽失眠、過于焦慮等 。
但是對于孕晚期的孕媽，一般是建議盡量保持左側(cè)臥的 。如果孕媽感覺很難受的時候，不妨借助孕婦枕，來緩解痛苦 。當然，任何事情都不是固定的，孕媽也是可以切換睡姿的 。
但最好不要長時間仰臥、平躺著睡覺 。這種睡姿容易使孕媽出現(xiàn)仰臥綜合癥，譬如頭暈惡心胸悶等 。
此外，這里要提醒一下，并不是所有的孕媽都適合左側(cè)睡 。譬如患有心臟病或者存在心力衰竭的孕媽 ， 如果保持左側(cè)睡，可能會增加心臟的負擔；天生子宮左旋的孕媽，若是盲目地左側(cè)睡，則很容易會加重子宮左旋的 。
因此，不難看出，孕媽一定要做到耳清目明 。不要過于相信孕期的某些謠言，畢竟一知半解才是最可怕的 。
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