睡覺最好取左側臥位到了孕晚期 ， 隨著胎兒的長大，子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給 。采用左側臥位可緩解子宮供血不足的狀況，有利于胎兒的生長發育 。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準媽媽可以使用護腰枕，它可以托腹護腰，以培養孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感 。
文章插圖
2不要坐過矮的凳子當孕媽媽由站立改為坐時 ， 應先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下 。坐時注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開 。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應已40cm為宜 。
文章插圖
3長時間站立注意變換姿勢孕媽媽在站立時應放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直 。孕媽媽最好不要長時間站立，如果需要站立較長時間，則應選擇兩腳一前一后的方式，并每隔幾分鐘變換前后腳的位置，以免重心長時間落在同一條腿上 。
文章插圖
4走路時切忌疾行孕媽媽在走路時，應挺直腰背、抬頭、緊收臀部 ， 腳跟先著地，步步踩實，注意保持全身平衡 。可利用扶手或欄桿行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部 。
【孕期腰部如何護理】
文章插圖
12
推薦閱讀
- 如何選擇合適孕婦內衣和托腹帶？
- 孕期痔瘡如何治療
- 孕期吃獼猴桃的好處孕婦吃獼猴桃要注意什么
- 女性貧血應該如何進行食療？
- 孕期多運動有什么好處
- 孕期血糖的正常值是多少？
- 孕期腿抽筋的真正原因是什么
- 高齡孕婦在孕期要注意這3點！
- 懷孕初期如何養胎
- 女性如何治腎虛最好