懷孕2個月需要補充哪些營養?懷孕二個月營養需求，否則容易引起流產、死胎和胎兒畸形，這時所需的營養，除了補充葉酸和蛋白質 ， 還要加強鈣和維生素D的補充 。
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1、蛋白質
每天的供給量以80克左右為宜 。懷孕兩個月內，對于蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量 。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好 。
食物來源：
可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些 。
在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒，有助于補充蛋白質，也有利于不必大腦發育 。
一點小秘訣：
牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物 。
銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷 。現代醫學研究發現 ， 白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效 。孕婦早期食用 ， 有利于胎兒中樞神經系統的發育，提高母體的免疫功能，強身健體 。更多孕婦補蛋白質的知識
2、碳水化合物和脂肪
懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物 ， 就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪 。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪 。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些 ， 以提供必需的能量 。
食物來源
如果早孕反應比較嚴重 ， 您更應該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果 。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現在都可以適當吃一些 。
一點小秘訣：
烹調過程中要盡量減少營養素的損失 ， 洗菜、淘米不要用熱水 。不要切完菜才洗 。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用 。
【孕婦兩個月營養搭配】 碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質 ， 注意防止因低血糖造成的暈倒和意外 。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁 ， 休息一下，就可以緩解 。如果發生以上情況時，您正好出門在外，不要羞于向他人求助 。
3、維生素
維生素是人體必需的營養物質 ， 也是胎寶寶生長發育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的 。
食物來源：
各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮 。
一點小秘訣：
整個孕期要保證足量葉酸的攝取 。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收 。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育 。
4、水和無機鹽
懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人 ， 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡 。
食物來源：
各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益 。
多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發育 。
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