預防脂肪肝 哪種運動效果最好
進行運動時，要注意運動種類、運動強度、運動時間這幾個方面 。同時，還要從愛好、原有運動基礎、肥胖程度、年齡等角度來選擇真正適合自己的有氧運動，進行科學鍛煉，以達到消耗熱量、降脂、減肥、增強體質和抵抗力的效果 。
找到你最喜歡的運動并堅持下去
運動的方式太多了，打太極、練瑜伽、跑步、游泳、爬山等等都非常好 ， 但哪種運動最好最適合自己呢？
自己喜歡的或者感興趣的就是最好的，而且越簡單越好，越有趣越好 。
因為你的只有興趣足夠大才會激發出積極的情緒，才會愛上這項活動 ， 并堅持下來 。而簡單的運動會讓我們越來越有自信，每天都會感覺到進步了一點點 ， 并為此而信心倍增 。隨著我們對這項運動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越來越強 。
因此，培養一項愛好是養成良好運動習慣的關鍵 。
循序漸進增加運動強度
不要一開始對自己有過高或者嚴格的要求 ， 每天必須幾點運動、運動多長時間等等，這些都沒必要，要給自己一個適應的過程 。比如今天我們運動了半個小時，明天是不是可以多運動一會兒，增加到40分鐘？這樣慢慢地增加，不知不覺間就堅持下來了 。
通常情況下，我們堅持鍛煉一段時間之后，會發現想要堅持下來很困難，運動計劃經常會被各種瑣事打亂 ， 這個時候我們可能會找出各種各樣的借口來誘惑自己放棄 。但是，這個時候你一定要堅持住 。只要再努力堅持一段時間，瓶頸期也就過去了，我們會發現運動已經成為了自己的習慣 ， 我們已經開始愛上運動了 。
運動強度要適中
一般來講，達到剛出汗或出小汗的程度較為合適 。不出汗說明負荷量不夠，大汗淋漓說明運動量過大 。另外 ， 鍛煉后應該是精神飽滿、精力充沛、沒有困倦疲勞癥狀的 。相反，則說明運動強度過大了 。
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