不利于治療脂肪肝的運(yùn)動(dòng)有哪些？
專家解答：并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合脂肪肝患者 。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療的過程中一定要注意一些問題 。
1．大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。若運(yùn)動(dòng)量增大，人體所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出量來運(yùn)輸 。做大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài) 。
2．短時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用人體內(nèi)存儲(chǔ)的糖原來釋放能量；在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖原向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主 。
3．人體肌肉是由許多肌纖維組成的 ， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維 ， 白肌纖維橫斷面較粗 ， 因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯 。用此方法減肥及運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝會(huì)越練越“粗” 。
總之，要達(dá)到全身減肥及運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝的目的，就應(yīng)做心率在每分鐘120～160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間（1小時(shí)以上）的耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng) 。例如，健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間的游泳 。
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