普通人多運(yùn)動有利于身體健康，運(yùn)動對于孕媽媽來說也很重要，尤其是孕晚期時候運(yùn)動有利于生產(chǎn)，那么孕晚期運(yùn)動需要注意什么呢？一起來看看吧！
胎兒體重的不斷增長，自己再向足月兒方向靠近，空間內(nèi)“玩耍”的空間越來越小 ， 準(zhǔn)媽媽不斷的營養(yǎng)供應(yīng)，像一個小河豚鼓得圓圓的 。胎兒發(fā)育了242天，再熬38天，就可以母子相見了！胎兒的頭臀長472mm，體重2472g 。準(zhǔn)媽媽當(dāng)心運(yùn)動安全，做些可增加產(chǎn)力的運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，避免對母嬰帶來風(fēng)險 。
網(wǎng)名叫“且行且珍惜_sunnyfan”的孕媽說 ， 自己是要抑郁了么？原來那么喜歡小孩，現(xiàn)在看到小孩就害怕，孕期幾乎原來所有愛吃的東西，現(xiàn)在都不能吃！想盡興的運(yùn)動一下也不行，吃飽飯想立馬躺著也不行，胎兒在肚子里動多了不舒服 ， 動少了又擔(dān)心，每天都要控糖！控糖！控糖!!!想到以后都要被綁，要負(fù)責(zé)寶寶吃喝拉撒與成長，一點(diǎn)都不開心……要記住這種感覺，一次就夠了！
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孕晚期運(yùn)動有什么原則？堅(jiān)持這樣做，有利于胎兒分娩
【孕晚期運(yùn)動的注意事項(xiàng)】 在準(zhǔn)媽媽孕35周時，孕肚更加明顯，前移了身體的重心 ， 腰背肌肉也經(jīng)常出現(xiàn)疼痛感 。有沒有緩解的辦法呢？有！準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)做些活動(舒展)筋骨的活動 。
徹底靜養(yǎng)要不得
懷孕9個月起，準(zhǔn)媽媽就很容易有一種疲憊感 ， 準(zhǔn)媽媽仍要做適量的運(yùn)動 ， 距離預(yù)產(chǎn)期還有一些時日 ， 準(zhǔn)媽媽做一些合適的運(yùn)動，可強(qiáng)化腹肌、腰肌、盆底?。獨(dú)朐釁詵逝鄭姹茉釁謁住⒏哐?，讓胎兒、骨盆關(guān)節(jié)與肌肉得到鍛煉，為寶寶的順利出生營造良好條件 。
運(yùn)動總原則
準(zhǔn)媽媽越來越接近分娩的日子 ， 你一定有些害怕和緊張吧？可馨育兒說，記得多做一些適量的運(yùn)動，只要不感到勞累就可以，孕期可以做的運(yùn)動有散步、舒展體操、下棋、孕婦瑜珈等 。
由于準(zhǔn)媽媽的孕相有些笨重，做運(yùn)動要把安全放在首位 ， 準(zhǔn)爸爸可以抽時間陪同散步 ， 如果條件允許可以去公園、郊外、海邊等場所，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，又能減少準(zhǔn)媽對分娩的害怕、焦慮、無助感等心理 。
運(yùn)動要小心
準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動時，要格外小心，準(zhǔn)媽媽有很重的身體負(fù)擔(dān) ， 此時的運(yùn)動一定要確保安全 ， 不要在沉悶的環(huán)境下做運(yùn)動 ， 每次運(yùn)動時間最好在15分鐘之內(nèi)，這個時候，各種活動要以“慢”為主 。
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