主食以清淡為主應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等 。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好 。生理期期間盡量不要洗頭如果非洗不可，盡量在中午洗 ， 洗完頭一定要立即吹干 。電吹風是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府 ， 幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內 。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解 。經期切忌盆?。?因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴 。每天點按三陰交十分鐘三陰交是婦科的首選要穴 ， 可以說是治婦科病的萬靈丹 ， 該穴位于人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中 ， 是肝脾腎三條陰經的交會穴 。該穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會，有脾經提供的濕熱之氣 ， 有肝經提供的水濕風氣 ， 有腎經提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據個人不同自動調節(jié) 。【夏季女性經期保健的3要點】一定要把被窩弄暖和，早早地休息 。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢 。
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