女人最喜歡做的事就是把自己打扮的花枝招展 ， 最高興的是別人不停的夸贊她的美 。古往今來 ， 愛美之心是每個正常的人都有的一種情懷，而現(xiàn)在，這種情況已經(jīng)愈演愈烈了，更多的人為了留住青春的美麗、獲得不老容顏，對一些保養(yǎng)品、保健品特別的癡迷和瘋狂，希望藉此來達(dá)到氣色雙收的效果 。
有的人是完成了夢想，如愿擁有了健康好氣色;而大多數(shù)人付出了精力和金錢之后，慘淡收場 。但是，并不是說，曾經(jīng)嘗試的方法都是不對的，我們只有嘗試了很多方法之后，才會明白到底什么方法才是適合自己的 。
通過食療來養(yǎng)生，相信許多人已經(jīng)很是熟悉了，因為食療養(yǎng)生簡單、方便 ， 沒有其他養(yǎng)生方式那么繁瑣 。最重要的是，能夠吃出健康，且沒有其他的副作用 ， 所以深受人們喜愛 。
今天為大家介紹的一款食物——葡萄干，生活中經(jīng)常可以看到它，可能你不以為然 ， 但就是這樣的一道食材，經(jīng)常吃它對恢復(fù)女人氣色有獨特的效果 。
葡萄干營養(yǎng)豐富
首先，還要要從它的營養(yǎng)說起 。我們都知道 ， 不少干果都有促進(jìn)人體健康的絕招，而葡萄干所含的營養(yǎng)成分更是令人贊嘆不已 。葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，更是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品 ， 可補血氣、暖腎 ， 幫助改善貧血，改變血小板較少的情況 。
葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品;葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖 ， 對心肌有營養(yǎng)作用 ， 有助于冠心病患者的康復(fù) 。
葡萄干蘊含有不少能降膽固醇的成分，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化 。
葡萄干益氣養(yǎng)血
葡萄干是人間美味，又香又甜，營養(yǎng)豐富 ， 許多營養(yǎng)還高于葡萄，經(jīng)常食用還能很好地改善貧血的情況 。
這是因為 ， 葡萄干含鐵豐富，而鐵也正是血紅蛋白中非常重要的一部分 。大家都知道，女性由于生理期失血，極易患輕度貧血，許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn) ， 也就是身體中缺少鐵離子的存在，經(jīng)常食用葡萄干即可改善這種情況 。
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴 ， 益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄 ， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力 。
女性不妨每天吃一些葡萄干 ， 連服數(shù)日就能收到明顯的效果 。需要注意的是，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效 。
研究還發(fā)現(xiàn) ， 葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍 ， 另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，所以說，葡萄干是體虛貧血者的佳品 。
葡萄干排毒養(yǎng)顏
人的皮膚為什么會出現(xiàn)斑點、痘痘亦或是粉刺，這些都是因為體內(nèi)淤積的毒素太多 ， 無法排除 ， 就只能在身體外表凸顯 。而多吃葡萄干可以消除這些隱患 。
葡萄干有促進(jìn)消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化 。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒 。
葡萄干養(yǎng)心護(hù)身
【女人要有好氣色吃它準(zhǔn)沒錯】葡萄干也有助于保護(hù)心血管 。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成 ， 預(yù)防心血管疾病 。它含有的類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老 。
葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂 。另外 ， 葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯——一種血液脂肪 ， 從而降低罹患心臟病的危險 。
葡萄干蘋果粥
方法
1、將蘋果洗凈 ， 去皮(如果喜歡 ， 可以不去)，切成小塊;
2、大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈 ， 與蘋果一起放入沸水鍋 ， 熬至粘稠即可，最后放入冰糖調(diào)味 。
小妙招
1、冷水浸泡 。熬粥前先將米用冷水浸泡30分鐘，讓米粒充分膨脹，這樣可以縮短熬煮時間，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯 。
2、開水下鍋 。用開水熬粥，粥不容易糊底 。
3、攪拌 。攪拌可以讓粥變的濃稠，攪動時應(yīng)順著一個方向攪動，持續(xù)至粥呈粘稠狀為止 。
醋泡葡萄干
1、 把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之類的密封容器里
2、將醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹過葡萄干為止
3、只要腌一夜，醋就會沁入葡萄干里面 ， 使葡萄干膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了 。葡萄干因為吸引了醋的味道 ， 感覺也沒那么甜膩 ， 味道不錯 ， 配合自制的酸奶，感覺更贊了 。
南瓜葡萄干蛋糕
1、室溫軟化的黃油打成膏狀 ， 加入細(xì)砂糖打發(fā)
2、分次加入蛋液攪打均勻后 ， 加入南瓜泥攪勻
3、加入1/2過篩的低筋面粉、泡打粉、食鹽拌勻后，加入牛奶拌勻
4、加入剩余的粉類和瀝干水分的葡萄干拌勻
5、面糊拌勻后，盛入裱花袋，擠入紙杯中，入預(yù)熱170℃的烤箱，中層，上下火，25分鐘
結(jié)語：話說養(yǎng)生的食物真的是特別的多 ， 今天所說的葡萄干就是這樣的一道食材，一個美味 。女性經(jīng)常食用，不僅可以有效預(yù)防貧血等疾病的發(fā)生 ， 對恢復(fù)氣色等方面也有很好的效果 。當(dāng)然，它在腸胃和護(hù)心方面也有不俗的表現(xiàn)，真的可以稱得上是全方面的對女性的一種保護(hù) 。如果你還沒有來得及嘗試，那么葡萄干你一定不要錯過 。
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