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飲食減肥 糾正8大致命誤區(qū)

生活百科 誤區(qū)

誤區(qū)一：喝茶減肥
含藥物的減肥茶會(huì)損壞身體健康 。
誤區(qū)二：喝咖啡
咖啡因具有引發(fā)熱量消耗的作用 ， 但喝的太多有副作用 。若加入太多的牛奶喝糖，則熱量會(huì)增加 。
誤區(qū)三：長(zhǎng)期食用低糖食
品糖類(lèi)能順利轉(zhuǎn)化為熱量 ， 是人體活力的來(lái)源之一，不吃糖類(lèi)有血糖降低的危險(xiǎn) ， 且不符合均衡飲食之道 。
誤區(qū)四：喝脫脂奶
脫脂奶有益健康，可在減肥期間食用，但要嚴(yán)格控制分量，且需和其他谷類(lèi)食物均衡配合，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，危害健康 。
誤區(qū)五：不吃早餐
有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知早餐是每個(gè)人一天能量的起點(diǎn)來(lái)源 。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓，因此容易進(jìn)食過(guò)量，吃進(jìn)更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計(jì)劃泡湯不吃早餐，大腦得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，反應(yīng)較慢，影響一天的工作 。
量，是人體活力的來(lái)源之一，不吃糖類(lèi)有血糖降低的危險(xiǎn) ， 且不符合均衡飲食之道 。
誤區(qū)六：拿水果當(dāng)飯
有些女性一頓吃半個(gè)西瓜或幾個(gè)桃子，這同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積 。別以為用水果代替正餐就能達(dá)到減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是相當(dāng)高的 。
【飲食減肥 糾正8大致命誤區(qū)】誤區(qū)七：堅(jiān)決抵制淀粉類(lèi)食物
淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含17焦的熱量 。因此以克為單位來(lái)比較的話(huà) ， 淀粉不會(huì)比蛋白質(zhì)易使人發(fā)胖 。多吃些纖維素中含淀粉量高的食物是很重要的 。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維素不會(huì)使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過(guò)程，防止剩余脂肪堆積 。
誤區(qū)八：蔬菜水果一定減肥
很多天然蔬果豆油不錯(cuò)的減重效果 ， 而且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 值得你經(jīng)常光顧 。但有些蔬果如胡蘿卜、菠蘿等，人體攝入后，胰島素分泌速度不低于冰激凌、通心粉，也就意味著他們比冰激凌、通心粉更易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，提倡盲目攝取 。

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