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孕期便秘尷尬又難受，怎樣趕走便秘？

生活百科 懷孕護(hù)理

孕期對(duì)每一個(gè)孕婦來(lái)講，都是一件不容易的事情，隨著孕期激素的變化 ， 胎兒的不斷發(fā)育，各種問(wèn)題也隨之而來(lái) 。
比如孕前期的茶飯不思、惡心嘔吐，再到后來(lái)的尿頻.......這些都會(huì)讓孕媽媽們受盡苦楚 。然而，今天我們要提到的是“孕期便秘” 。
隨著我們飲食條件的日漸提升，每天餐桌上的大魚(yú)大肉已成為常態(tài) 。加之運(yùn)動(dòng)的缺乏 。這讓許多人有了“便秘”的難言之隱 。
無(wú)論是孕前就有便秘的困擾，還是孕期產(chǎn)生的便秘，長(zhǎng)時(shí)間的不去理會(huì)，也就形成了習(xí)慣，從而忽視了“便秘”對(duì)孕婦的危害 。
孕期便秘，讓孕媽媽既尷尬又苦惱
【孕期便秘尷尬又難受，怎樣趕走便秘？】 小韓是一位孕媽媽，和每一個(gè)孕婦一樣 ， 她也是經(jīng)歷了孕吐的折磨，腰痛、嗜睡等妊娠反應(yīng) 。
然而 ， 最讓小韓苦惱的是孕期的便秘，一直跟隨自己整個(gè)孕期 。小韓在孕前就有便秘的困擾，并不嚴(yán)重 ， 只要吃一些潤(rùn)腸的食物，就能得到緩解 。
但是在孕期，小韓的便秘是越來(lái)越嚴(yán)重，開(kāi)始的時(shí)候還能吃食物緩解，或者多運(yùn)動(dòng)就可以 。
嚴(yán)重的一次是孕晚期的時(shí)候，小韓已經(jīng)便秘四五天了，太用力怕傷到孩子 ， 婆婆就買(mǎi)來(lái)了開(kāi)塞露 ?，F(xiàn)在小韓回想起這件事，還一臉的尷尬 。
為何便秘如此“青睞”孕媽媽？
1.激素變化
懷孕后，人體內(nèi)的激素發(fā)生變化 ， 產(chǎn)生了大量的孕激素，從而使胃酸分泌減少，這樣胃腸道的蠕動(dòng)能力也在變?nèi)?。
導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物，在腸胃中停留時(shí)間較久 ， 從而糞便變得干硬，很難排除 。
2.飲食結(jié)構(gòu)的變化
孕期為了補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽的飲食多數(shù)是大魚(yú)大肉的，這樣高蛋白的攝入較多，蔬菜水果等粗纖維攝入較少，從而不利于排便 。

孕期便秘尷尬又難受，怎樣趕走便秘？

文章插圖
3.運(yùn)動(dòng)量減少
因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及體態(tài)不便，孕媽媽的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大大減少，這也是產(chǎn)生孕期便秘的因素 。
4.子宮變大
隨著肚子中胎兒的不斷發(fā)育，子宮也在變大，這樣就會(huì)壓迫胃腸道，從而讓排便不暢通 。
孕期便秘會(huì)產(chǎn)生哪些危害？
1.導(dǎo)致孕期痔瘡
便秘讓人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間蹲坐在馬桶上，日積月累形成的結(jié)果就是痔瘡 。然而 ， 因?yàn)樵袐寢屧谟盟幏矫媸艿搅撕艽蟮木窒扌裕鄶?shù)孕期痔瘡只能是默默的忍受著 。
不但不方便，而且有時(shí)很疼痛 。稍不慎 ， 還會(huì)出現(xiàn)擦破出血的現(xiàn)象，對(duì)母親和胎兒都不利 。
2.引發(fā)子宮收縮
孕媽媽在孕期出現(xiàn)便秘，因?yàn)椴坏饺f(wàn)不得已，是不建議用藥物的 。所以孕媽媽只能做的就是用力排便 。
可是，用力排便的同時(shí)，腹腔壓力上升，從而誘發(fā)子宮收縮 。這樣就會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn) 。
3.不利于自然分娩
有可能出現(xiàn)，腸道中糞便堆積過(guò)多，影響胎兒分娩過(guò)程中下降，從而延長(zhǎng)分娩時(shí)間，危險(xiǎn)系數(shù)增加 。
趕走孕期便秘的三原則 首先，從飲食上，避免過(guò)多的攝入高蛋白食物，要多吃水果、蔬菜 ， 含粗纖維多的食物，食物方面的注意，會(huì)有效地預(yù)防孕期便秘 。其次，就需要孕媽媽在孕期一定注意多運(yùn)動(dòng)，不但能預(yù)防孕期便秘，而且對(duì)自然分娩也十分有利 。最后，家中一定常備開(kāi)塞露 ， 但自己也不能獨(dú)立完成 。如果實(shí)在便秘嚴(yán)重，切不可用蠻力，藥物輔助是十分有必要的，提前和醫(yī)生咨詢好再用藥 。
莫要忽視小小的孕期便秘，它不但困擾著孕媽媽的日常生活，其中還隱藏著大問(wèn)題 。
真正能預(yù)防的，還得是孕媽媽自己注意飲食 ， 增加運(yùn)動(dòng) 。做一個(gè)自律的孕媽媽 。

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