喝牛奶可以減肥嗎牛奶真的不會讓人發胖嗎？

喝牛奶可以減肥嗎可以輔助減肥
喝牛奶可以起到輔助減肥的作用，因為牛奶主要是蛋白質,不會在體內留存,攝入多了也極少轉化為脂肪,因此不會發胖，但是單靠牛奶是不能減肥的，牛奶只能起到一個輔助減肥的作用，所以在減肥期間除了喝牛奶運動和飲食方面也要注意。

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2什么時候喝牛奶最減肥1.早上
在早上吃早餐時來一杯牛奶，不僅能為你提供豐富的蛋白質和鈣，它低升糖指數的特點，還能讓你在飲用后血糖不會大起大落，不至于因為餓得過快而在午餐時吃太多。
2.運動前后
運動前，建議提前 1-2 小時喝牛奶，同時吃一些含有碳水化合物的食物，作為能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷，所以運動后喝一些牛奶，其豐富的蛋白質就會通過血液循環補充到損傷的肌肉纖維中，以達到增肌的效果。
3.睡前
睡前1小時喝一杯溫牛奶可以幫助你安然入睡，并能提高睡眠質量。而高質量睡眠有利于體內瘦素的分泌，幫你控制第二天的食欲。

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3什么人不適合喝牛奶1.反流性食道炎患者
含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
2.腹部手術后患者
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。
3.缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。