6種適合經(jīng)期的減肥運動這6個運動經(jīng)期也能做！

快步走快步走是比較適合在經(jīng)期進行的一種運動，快步走不算是特別激烈的運動，所以不會加重痛經(jīng)以及讓經(jīng)血量增多，是一項很好的運動，一般一天快步走個20分鐘就可以了。

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2瑜伽經(jīng)期也很適合做瑜伽，不僅能減肥，還能緩解經(jīng)期不適癥狀，不過不建議在經(jīng)期做有倒立動作的瑜伽，這樣很容易加重痛經(jīng)，只要做一些基礎(chǔ)的瑜伽就可以了。

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3有氧舞蹈經(jīng)期還很適合做一些有氧舞蹈，適當(dāng)強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，還能替你紓解月經(jīng)期間的浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而到達減肥效果。

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4慢跑大家在月經(jīng)期總是很抵觸跑步，其實只要控制好速度慢跑的話是沒什么大礙的，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的三個階段補充足夠水分，才不會出現(xiàn)讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況。
【6種適合經(jīng)期的減肥運動這6個運動經(jīng)期也能做！】