生完寶寶后，寶媽媽們的身體會變得非常虛弱 。大部分寶媽媽會出現腰痛的情況 。那么產后腰痛是怎么回事？該怎么辦？一起來看看吧 。
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生完孩子落下一身毛病，很多媽咪經常這么抱怨 。尤其是腰部問題 ， 腰部比以前更怕冷 ， 必須穿長的衣服裹起來，腰部肌肉容易酸痛，彎腰都感覺硬邦邦 。到底是什么原因，讓女人產后腰痛、腰部怕冷呢?有哪些辦法解決產后腰痛的問題呢?
一、生孩子，讓腰部受了什么罪
1、孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期過程中，隨著肚子日漸增大 ， 腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子 ， 雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受 ， 因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患 。
2、胎兒吸收鈣 ， 腰部也缺鈣
眾所周知，胎兒的骨骼生長發育需要吸收大量的鈣 。這些鈣的來源，全部在于母親 。媽媽身體自動優先供給胎兒 。缺鈣也會導致腰部酸痛無力 。因此，孕期媽咪們就要注意補鈣，以免產后出現腰痛腰酸等癥狀 ， 為產后恢復打好基礎 。
3、生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬
生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了 ， 柔韌性就別提了 。曾經能輕松下一字馬，現在高抬腿都會抽筋 。曾經輕松搞定的瑜伽動作 ， 現在動作完全不達標 。這都是生娃惹的禍 。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了 。腰部會更加明顯 。
二、告別產后腰痛：飲食篇
生完小孩后特別怕冷，感覺寒氣是從身體里面出來的，很大程度與產后腎氣恢復程度有關 。十月懷胎 ， 特別是分娩的過程會耗傷大量腎氣 ， 虧損的腎氣需要一定時間的恢復 。中醫認為，腎主生殖，主骨，腎中精氣能化髓，而血由髓所生 ， 腎虛必然導致氣血虧虛 。那么該怎么食補呢?
加強營養，適當補鈣
產后媽媽應注意加強營養 。靠母親哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富 。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物 。牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品 。
三、告別產后腰痛：日常生活篇
1、調整姿勢
及時糾正自己的不良姿勢和習慣 ， 避免長時間低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過程中 ， 可以間斷性地做頭往后仰、頸部繞環的動作;喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢 ， 讓身體放松 。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞 。
抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢 ， 或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞 。
2、避寒濕、宜保暖
媽媽分娩后 ， 由于出血和體質的消耗，身體的抗病能力下降，若不注意防風寒，虛郁、賊風易乘虛而入，引起“月子病” 。因此，分娩后，應注意天氣的變化，要注意頭、背部的保暖 ， 夏天避免電風扇直接吹風，避免過早接觸冷水 。
【產后腰痛是怎么回事？該怎么辦】 特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖 。盡量避免淋雨受寒 ， 夜臥當風等 。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖 。經常活動腰部 ， 可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環 。必要時 ， 可進行自我按摩，改善自身血液循環 。如果有其他腰部疾?。?最好去醫院做檢查 。
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