生完孩子后，孕媽媽經常會喝紅糖水 。喝紅糖水的的確有很多好處，但是喝錯了 ， 也會有壞處 。那么產后喝錯紅糖水有什么影響？一起來看看吧 。
文章插圖
生寶寶很辛苦，新媽媽會消耗大量的體力和精力，都會出現失血的情況 。護士會安排家屬沏好紅糖水 ， 反正小編剛生完孩子就喝了一大杯子紅糖水 。很多寶媽在坐月子期間也會要求多喝紅糖水，能益氣補血 ， 養生保健，更能促進惡露排出呢！
但產后喝紅糖水可沒那么簡單，因為一旦喝錯了 ， 不僅身體吃不消，還會出現很多負面效果或健康隱患 。
產后喝紅糖水到底好不好？
剛生產完的寶媽身體比較虛弱，適當喝點紅糖水確實能給身體帶來一些熱量，也能幫助子宮恢復和促進惡露排出（不過效果因人而異） 。
【產后喝錯紅糖水有什么影響】 但是，產后喝紅糖水的時間是有講究的！一般來說 ， 在生完娃的7~10天內可以適當喝點紅糖水，而且要以產婦的意愿進行 ， 如果產婦不愿意喝，家人不要強迫 。如果超過7~10天仍在喝紅糖水 ， 可能會對產婦身體造成很大的負擔 。因為此時的產婦，需要的不是紅糖水，而是清淡有營養的食物，比如：肉類、蔬菜、水果等食物 。
喝錯紅糖水引發的4個健康隱患
1、無明顯補血功效
民間一直流傳著喝紅糖水可以補血、改善貧血的說法 。可目前并沒有確切的證據表明紅糖水有益氣補血的功效 。如果非說紅糖可以補血，那可能與紅糖中的鐵含量有關 。但是呢~紅糖里的鐵含量很低 ， 人體吸收率也不高，所以想用紅糖水補血或改善貧血還是省省吧 。倒不如多吃點瘦肉、動物肝臟、蔬菜水果補血來得快 。
2、并不能很好的補鈣
有人宣稱紅糖中富含維生素，經常吃紅糖可以達到補鈣的功效 。退一萬步講 ， 就算宣傳的每100克紅糖中含有90毫克的鈣是真的，你讓產婦每天吃幾十克紅糖，身體也是吃不消的 。況且90毫克的鈣 ， 只需要幾十克的牛奶就能搞定，何必大動干戈吃紅糖呢？
3、損壞牙齒、不利于產后恢復
白糖由蔗糖和水組成，紅糖屬于沒有精煉過的糖，它的糖含量高達96.6%，相比白糖而言，確實多了些礦物質 。但并不代表紅糖有很高的營養價值 ， 更沒有傳說中那么多的功效 。
所以，產后大量或長期喝紅糖水的做法并不提倡，因為長此以往產婦可能會出現牙齒損壞的現象 。而且還會加速產婦出汗 ， 不利于產婦身體的迅速恢復 。產婦要在產后補水的最好選擇是喝白開水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質 。
4、肥胖
據《中國居民膳食指南 (2016)》顯示，每日糖的攝入量不得超過50克，最好限制在25克以內 。如果長期攝入過量的糖分，不僅會變胖 ， 還會增加糖尿病、高血壓、血脂異常等心血管疾病的風險 。
像紅糖這種營養價值不高的高熱量食物，產后大量喝紅糖水不僅不能很好地補充營養，還可能讓寶媽胖個十來斤 。所以，產后還是適量飲用紅糖水比較好 ， 畢竟變胖之后，想瘦回來可比登天還難！
這么吃才是正確坐月子
1、保證食物多樣性
很多長輩不讓產婦吃水果，說是太寒涼，不利于虛弱身體的恢復 。這是完全沒有科學依據的 。
蔬菜和水果是膳食纖維、維生素和礦物質的重要來源，不僅可以吃 ， 更要多吃 。水果如果冷的吃了不舒服熱過再吃也沒事 。
除了蔬菜水果，還要多吃富含蛋白質、維生素 A 和碘的食物 。蛋白質對下奶的影響最為明顯，所以富含蛋白的魚、禽、蛋、瘦肉、豆類和奶類得多吃點 。
另外奶水中的維生素 A 和碘的含量受飲食影響較大，所以富含維生素 A 的動物肝臟 ， 富含碘的紫菜、海帶可以多吃點 。
2、少食多餐七分飽
很多媽媽為了保證寶寶能喝到足量的奶水，每餐都會吃得很飽，但兩餐之間總還是餓 。那該怎么辦呢？
除了正常的三餐，建議媽媽們在每頓飯后兩小時左右，都來一個加餐 。一天吃 3 頓正餐 + 3 頓加餐 。
但有 2 點需要注意：每餐吃到 7 分飽即可，拿出其中 3 分飽的飯量放到加餐；每餐都要包含主食、蔬菜和蛋白質 。
總之 ， 紅糖和白砂糖、冰糖就是風味和顏色有所不同而已 ， 并沒有什么特別神奇的功效 。把紅糖當日常調味所用問題不大，若當成每日必須飲用的食物，那弊端將大于益處 。所以，產后寶媽的飲食最好以清淡、營養、易消化為主，做到營養均衡，葷素搭配 。平時適當活動，保證充足的睡眠，這樣才是產后幫助身體快速恢復的“良藥”！
推薦閱讀
- 產后碰冷水有什么危害嗎
- 產后的那些尷尬事
- 產后想要脂肪遠離你該怎么辦
- 產后多吃這4種蔬菜能下奶
- 孕38周見紅多久生產
- 產后如何科學飲水
- 預防產后肥胖吃什么好
- 產后尾骨疼痛怎么辦
- 產后24小時做到“四吃四不吃”
- 產后出現胎盤粘連是什么原因