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產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

很多媽媽擔(dān)心產(chǎn)后乳房下垂松弛的問題，哪個女性不愛美 ， 尤其是對于剛生完娃的媽媽來說 ， 乳房下垂松弛簡直難以接受，不但會影響媽媽們的心情，甚至?xí)绊懙阶孕判模∧敲串a(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)呢？一起來看看吧！

產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)

文章插圖
1產(chǎn)后乳房下垂松弛
乳房下緣和軀干表面結(jié)交之處稱之為乳房下皺襞 。正常情況下 ， 乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若位置在其下說明乳房下垂 。乳頭位置越低，說明下垂得越嚴重 。
【產(chǎn)后乳房下垂如何恢復(fù)】 乳房下垂一般有三種：輕度下垂、中度下垂、重度下垂 。
（1）輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
（2）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
（3）重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
2產(chǎn)后乳房下垂原因
一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后 ， 因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂 。
二是有些媽媽平時不注意鍛煉 ， 支撐乳房的胸大肌和固定乳房的韌帶不夠發(fā)達有力，不能很好地支撐和固定乳房，從而使乳房垂下來 。
3乳房嚴重下垂怎么辦？
選擇合適的內(nèi)衣
孕期和哺乳期的乳房變化比較大 ， 所以需要根據(jù)乳房的大小變化，及時的選擇尺寸合適的內(nèi)衣，過大過小都不利于給予乳房適當?shù)闹?。
堅持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽認為母乳喂養(yǎng)才會使乳房下垂 ， 這種絕對是錯誤的觀念 。因為通過哺乳，可避免乳房縮小過快，減少乳房下垂的機會 。此外，哺乳過程中寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激媽媽乳房分泌乳汁的乳腺組織 ， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣 。
產(chǎn)后鍛煉
哺乳期間要堅持多做增強胸部肌肉力量、增加懸韌帶的韌性的運動，從而加強對乳房的支撐，這樣才能防止乳房下垂 。
今天 ， 快樂孕育運動老師就推薦你幾個小運動，來幫助新媽媽來避免這樣的事情發(fā)生！
動作一：手臂練習(xí)
盤坐；
吸氣 ， 雙臂高舉；
呼氣，左臂落；
吸氣，左臂起；
呼氣，右臂落；
吸氣，右臂起；
呼氣 ， 雙手合十到胸前 。
動作二：英雄式
金剛坐姿 ， 跪坐；
吸氣，右臂高舉；
呼氣，右手肘彎曲 ， 左臂背與身后，雙手相扣；
反方向 。
動作三：側(cè)腰伸展
盤坐；
吸氣，雙臂側(cè)平舉；
呼氣，身體向左側(cè)向下；
吸氣，回中間；
呼氣，身體向右側(cè)向下 。

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