肥胖的危害比你想象的還要大！偏胖的MM該怎么備孕？

整個(gè)孕期會(huì)長(zhǎng)十幾斤肉？你那么胖，生完孩子可能更胖了 …
過(guò)度肥胖是受孕困難的原因之一。肥胖的MM容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，進(jìn)而造成代謝綜合征，多囊卵巢綜合征、高雄激素血癥等癥狀，使得備孕的難度增加。就算備孕成功了，胖MM所承當(dāng)?shù)膽言酗L(fēng)險(xiǎn)也比較大，尤其是孕前過(guò)度肥胖，懷孕可能會(huì)更容易引發(fā)一些并發(fā)癥，例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾?。乇鶚竊諢吃釁詡淠閽鮒毓嗟幕俺魷植⒎⒅⒌募嘎駛岢手畢呱仙?。

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胖MM在孕前適當(dāng)減肥反而對(duì)懷孕有利。它可以調(diào)整經(jīng)期，促排卵幫助受孕。但一定要采用健康的方式減肥，絕對(duì)不可通過(guò)節(jié)食或吃減肥藥來(lái)減肥，這對(duì)身體是有傷害的，對(duì)造人計(jì)劃影響也很大哦！過(guò)度節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏會(huì)影響到女性生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
此外，備孕期間減肥不宜過(guò)快，每個(gè)星期減1公斤左右最好，快速減肥會(huì)消耗備孕期間女性身體內(nèi)儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng) ，不利于胎寶寶的孕育。

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其實(shí)胖MM的身體營(yíng)養(yǎng)普遍較好，一般來(lái)說(shuō)在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，低能量，低脂肪。挑選優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等，還有碳水化合物，以減少脂肪，少吃肥肉內(nèi)臟，再加上平時(shí)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到健康減肥的效果。
Yes or No 問(wèn)：備孕MM能穿束身衣、收腹衣之類(lèi)的嗎？
哆啦孕媽?zhuān)篘O！收腹衣可能形成子宮內(nèi)膜異位。塑身衣褲在穿脫時(shí)，會(huì)形成一個(gè)壓力差，容易壓迫到子宮內(nèi)膜細(xì)胞，影響受孕質(zhì)量。
問(wèn)：我不吃藥，我用瘦身貼可以嗎？
哆啦孕媽?zhuān)篘O！先不論瘦身貼的效果，瘦身貼原理跟減肥藥類(lèi)似，只不過(guò)是把藥物成分通過(guò)皮膚或穴位吸收進(jìn)入人體血液，刺激脂肪，會(huì)導(dǎo)致一定程度腹瀉腸胃不適等癥狀。
【食譜推薦：紅棗山藥糊】

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紅棗、山藥健脾養(yǎng)胃，都是女性產(chǎn)后需要大量食用的食物。棗中富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。
原料：
紅棗25克（去核后）、山藥150克、枸杞10克、大米30克、冰糖適量、水
步驟：
1 大米浸泡開(kāi)，山藥去皮切小塊；
2 現(xiàn)將大米煮成粥狀，大米快熟的時(shí)候加入山藥、去核的紅棗還有枸杞、適量冰糖，然后大火煮開(kāi)，小火將山藥煮熟；大火煮開(kāi)的時(shí)候記得要守在身邊，不然很容易溢鍋；
3 略放涼后，用豆?jié){機(jī)或者果汁機(jī)打成糊狀就ok，食用的時(shí)候太淡的話可以再加點(diǎn)糖。
【肥胖的危害比你想象的還要大！偏胖的MM該怎么備孕？】 小貼士：一定要放涼后才打成糊狀！如果是滾燙的打成糊狀，豆?jié){機(jī)或者果汁機(jī)的蓋子會(huì)打不開(kāi)的…