保持苗條 ， 是大多數女性朋友日常必修的課題 。
有些細心的姑娘就發現自己「每逢經期胖三斤」 。
可是自己明明有好好運動，均衡飲食啊!
其實不是你的錯 ， 問題就出在月經周期上 。
文章插圖
為什么經期體重會有所變化?
一個完整生理周期一般以排卵日為界 ， 分成濾泡期(也稱卵泡期)和黃體期 。
在排卵期前后，女性體內各項激素水平的變化非常大 。激素水平的變化會直接影響女性的新陳代謝、日常生活狀態、訓練狀態以及心理狀態 。比如女性常見的經期綜合癥、想吃甜食、沒力氣、暴躁等等狀況 ， 很多都與激素波動有關 。
經期前的身體增加的水分重量會在0.2公斤到4.5公斤之間，大部分女性會增加2公斤左右 。其實這是體內的黃體酮(女性懷孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你沒懷孕(換言之 ， 當你的生理期到了)，這種激素的水平會下降 。隨之產生的結果就是，你體內的每個細胞會多鎖住一點水分 。
這種變化當然不是持久的，但腹中脹氣則會讓你覺得自己都變大了一號 。
生理周期并不能用來減肥
都說有得就有失 ， 既然在經期能胖，那么是不是能借著經期后體重恢復的階段減一波肥?
利用經期減肥相信有不少的妹子都聽說過，但實際上向前面所說的，經期的體重變化不過是因為體內激素的變化而已 。
在調節月經周期中有兩種激素參與 ， 一種是孕激素一種是雌激素 。
孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降 。
這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來 。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經周期中 ， 孕激素的水平沒有那么高 ， 表現并不明顯 。
并且，吸收功能下降并非不吸收 ， 如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為“吸收不好 ， 不會發胖”而暴飲暴食 。
【月經期間體重上升？都是激素變化惹的禍】看到這里，愛美的姑娘也就不用擔心經期的胖三斤會影響自己的減肥大計啦!
同時也不用想著每個月總有那么幾天能吃不胖 。
一口吃不成胖子，一步走不成瘦子 。
姑娘們加油吧!
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