備孕時需要增加體重么備孕一定要增肥嗎？

備孕時需要增加體重么視情況而定
備孕期間要不要增加體重還是要看你自身的情況，如果你本身偏胖的話肯定是不需要增加體重的，反而還要適當減肥，如果你偏瘦的話還是需要適當增加點體重的，以免在懷孕期間營養(yǎng)不良。

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2備孕期間標準體重看BMI值
每個人身體不一樣，標準體重肯定也不一樣，主要還是要看每個人的BMI值，如果BMI值小于20，說明準媽媽偏瘦，需要補充營養(yǎng) 。如果BMI值在20-24.9之間，說明準媽媽的體重在正常范圍內(nèi)，只需注意均衡飲食揭開。如果BMI大于或等于25，說明準媽媽體重有些超重，需要將體重減至標準范圍內(nèi) 。BMI指數(shù)在網(wǎng)上找一個BMI指數(shù)計算器就可以算，非常方便。

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3備孕如何增加體重1.飲食注意
三餐不可少，且要營養(yǎng)均衡，食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2-3次點心，選擇高蛋白及高營養(yǎng)素的食物，如優(yōu)酪乳、三明治、鹵蛋、豆?jié){、混沌、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯和雞湯，以增加熱量及營養(yǎng)素的攝取。
2.適當運動
【備孕時需要增加體重么備孕一定要增肥嗎？】 想要增肥也必須要運動，比如慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等，使體重穩(wěn)步增長。
3.早睡早起
不管是身體還是心理都需要充分休息，晚上最好在10點30分左右睡覺，早上7點半左右起床，不要熬夜或加班。