如何保養子宮內膜

大姨媽是巢內社區里非常熱門的一個話題。
有的姐妹大姨媽總是推遲不來，也沒有懷孕，一做B超發現是子宮內膜?。?
【如何保養子宮內膜】 有的姐妹大姨媽賴著一個月都不走，檢查B超顯示是內膜過厚；
有的姐妹不僅月經量大還痛到不行，吃止痛藥都不管用，檢查才知道是子宮內膜異位癥。
許多姐妹之前只是單純以為是月經不調或者痛經，經過診斷才明白這些導致大姨媽異常的原因都出在子宮內膜上。
子宮內膜不僅與月經息息相關，還是胚胎著床的地方，它的厚度關系到是否能讓寶寶在宮腔安營扎寨直到順利娩出。

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子宮內膜多厚才能正常懷孕？
在這篇《久備不孕的你，卵泡和內膜都調整到最佳狀態了嗎？》里我們提到：目前認為利于受孕的子宮內膜厚度是8mm左右。而在試管嬰兒過程中，由于患者有這樣或那樣的原因，醫生會用藥物調節以達到正常女性自然懷孕時的激素水平，一般當子宮內膜厚度達到 8～14 mm 左右就能移植胚胎了。
而異常內膜的情況，包括過薄和過厚，都不利于受精卵著床，即便著床了，也容易發生流產、胎停的現象，最終導致女性不孕。
而另一種情況，子宮內膜異位也會影響懷孕。據統計，患子宮內膜異位癥者有41.5%～43.3%的人不孕。這與子宮內膜異位癥病變造成的粘連引起輸卵管功能失常、管腔堵塞有很大關系，從而影響了卵子的收集和運行而致不孕。
日常生活中我們要如何保養子宮內膜，預防這些疾病的發生呢？
做好個人衛生和經期保健
子宮內膜受到感染通常與私處不潔引起的上行感染有關，因此女性私處清潔護理很關鍵。尤其是在經期、產褥期，更要做好清潔工作。
1.平時注意勤洗勤換，內褲盡量選擇純棉透氣的，也要定期更換。

2.禁止盆浴，外出旅行住酒店等一定要注意個人衛生，盡量自帶洗漱用品，防止交叉感染。
3.謹防不潔性生活。性生活不講究衛生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。因此夫妻雙方都要注意衛生。
4.注意觀察月經、白帶是否正常。如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并做相關的檢查，做到早發現早治療。
做好經期和產褥期保健
1.經期使用合格的衛生棉，減少婦科炎癥發生。

2.經期禁止性生活，如果在經期進行性生活，不僅會把致病菌帶入子宮，還容易將破碎的子宮內膜移動到其它部位，導致出現子宮內膜異位癥。
3.經期注意保暖，勿吃冷食，在腹部放置熱水袋，可以延臍周進行按摩，促進血液循環，促進經血排出。
4.月經期盡量避免登山、騎自行車、長跑等加重腹壓的運動。
5.產后要保證充足的睡眠時間，避免做過重的家務活，防止子宮脫垂。
合理避孕，減少不必要的人工流產和宮腔操作
如人工流產、藥流后清宮、產后清宮，直接破壞子宮內膜基底層，導致功能層增生不良及內膜血流減少；此外宮腔操作很容易將內膜碎片帶到其它部位，造成子宮內膜異位。科學避孕則可有效減少宮腔遭遇器械操作帶來的傷害。
避孕的方法很多，其中對于還有生育需求的女性來說，普遍使用的避孕方法是安全套和口服避孕藥。安全套不僅能有效避孕還能防止性疾病傳播，而長期使用避孕藥（特別是孕激素類避孕藥）可導致子宮內膜?。灰虼嗽誑詵茉幸┑難≡襠閑枰魃鰨?如不確定可以先咨詢醫生。

精神愉悅、經常運動、營養均衡1.保持精神愉悅是調節內分泌最好的方法，也可讓女性煥發光彩和魅力。
2.堅持規律的體育運動可以增強體質，促進血液循環，提高人體免疫力，減少內膜疾病的發生。
3.營養要均衡，同時應減少高脂肪的攝入，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。適當多吃可以補充雌激素的食物，如黑豆、豆漿、豆腐等。多吃富含優質蛋白的食物，如深海魚蝦、雞蛋等。