大家都想要一個健康的寶寶，那么卵子和精子的質量就很重要 ， 今天我們說說男性提高精子質量應注意什么？一起來看看吧!
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男性備孕期間禁欲多久 如何提高精子質量
男性備孕期間禁欲多久
【男性備孕期間要注意什么】 懷孕之前禁欲 ， 可以提高精子的質量，這種說法 ， 其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的質量 ， 還可能起到反作用 。
男性在持續禁欲之后，精液是會增加的，但是 ， 會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁欲，會導致精子質量 ， 逐步的變壞 。活動精子的數目 ， 與比例，在禁欲2天后開始顯著減少，在第6天的時候，精子的質量是最低的，以后還保持低數量 。
此外 ， 男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之后，也開始增加 。如果男性長期的禁欲，還會引起男性弱精癥的發生 。所以 ， 如果夫妻想要受孕 ， 就不必刻意地禁欲，保持輕松的心情，不要過于緊張是很重要的 。
如何提高精子質量
一、注重養生，注意對腎精的養護
對于男性朋友如果平時工作過于繁忙，對保健養生也毫不在意 。但男性保健養生是非常有必要的 。男性養生需要注重飲食結構的調節、充養腎精以及減少對腎精的耗損等 。
二、調整起居，提供精子宜居環境
男性應該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲 ， 不洗或者是少洗桑拿?。?應該避免高溫和輻射的工作環境等 。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長溫度是需要比體溫低1～2℃ 。
三、減少感染，提倡衛生的性生活
年輕朋友發生不潔的性交或桑拿類的活動等 ， 都有可能會引發感染 。當出現生殖道感染以后，應該及時去看醫生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度 。
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