怎樣避免早絕經？關于絕經 ， 大多數人是多少歲開始絕經的？早絕經是什么情況？絕經是女性卵巢功能下降，卵細胞枯竭，走向老年期表現，該如何避免早衰呢？
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既然我們怕“早更”，那總要先了解下正常絕經年齡是幾歲 。
以往有很多研究發現：不同國家、種族、地區的婦女自然絕經年齡有一定差異 。
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根據最近的普查數據：中國女性自然絕經年齡約為48.5歲左右 。
想晚幾年絕經可以嗎？
絕經意味著步入老年，所以一些女性期望通過各種方式 ， 延遲絕經 ， 這樣真的可以嗎？
其實 ， 無論“早絕經”還是“晚絕經”，都會遇到一些麻煩 。
“早絕經”
一般，小于40歲月經出現兩三個月甚至更長時間才來一次，或者干脆不來的情況，提示可能有“卵巢早衰”，會早絕經 。
早絕經后缺乏雌激素保護，容易提早出現骨骼、心腦血管等重要器官的衰老 。
“晚絕經”
如果大于55歲還沒有絕經，就是“晚絕經” ?，F在筆者查到的文獻報道的個案最大的絕經年齡是61歲 。
晚絕經并不一定說明存在病理狀況 。
但是，55歲后仍有月經，應更加注意每年定期體檢，特別需要關注子宮內膜、卵巢、乳腺等，警惕這些與激素相關的器官發生腫瘤的幾率可能會增加 。
怎樣保養可以不“早更”？
其實，一個人能來幾年月經，取決于她卵巢中儲存卵子的數量 。
簡單的說，一個人卵巢中卵泡的數量在胎兒期就已經確定了 。你的媽媽給你多少就是多少哦 。
一般正常女性胎兒時期卵巢內會有40萬個左右的始基卵泡 。成年后，每月一般只排一顆卵子，但同時會陪葬一批卵子 。于是卵泡就這樣慢慢消耗殆盡 。
有沒有辦法增加卵巢中卵子的數量呢？
答案是沒有 。現在可以做的，只是對一些年輕或希望保留生育功能的腫瘤患者，在進行放化療前將她們的卵巢摘除冷凍起來，等放化療結束后再將卵巢移植回她們體內 。
有什么辦法減少卵子的損耗？
正所謂，不能“開源”，就想辦法“節流”呀！
既然總量已經沒什么提高的空間，那就要想辦法避免卵子的額外損耗！
哪些因素可能增加額外損耗呢？
1.初潮 。初潮年齡越早，絕經年齡也相對提前 。有研究曾表明：初潮年齡在11歲以下可能會使絕經年齡提前 。
2.結婚與生育 。結婚的、生過孩子的、給孩子母乳喂養的對卵巢是保護因素 。
獨居或未婚、未育、不母乳喂養的可能造成絕經年齡提前 。
3.避孕藥 。口服避孕藥會抑制排卵 。有研究顯示如果服用時間超過三年，可能會使絕經年齡后推 。
4.吸煙與被動吸煙 。尼古丁等有害物質會抑制雌激素的分泌 ， 對卵巢產生毒害作用 。吸煙女性的平均絕經年齡比不吸煙女性早1-2年 。如果每天吸煙大于10支的女性，會有40%的人出現卵巢早衰 。
由于吸煙者只把煙草燃燒中產生的10%的煙霧吸入肺部，而其他90%的煙霧是飄散在空氣中的，所以被動吸煙同樣可怕 。被動吸煙時間大于5年的早絕經發生率也上升 。
5.熬夜 。有研究發現，熬夜時間越長，越頻繁，出現早絕經幾率越大 。
6.焦慮抑郁 。長期處于焦慮抑郁等負能量情緒中，容易引起神經內分泌紊亂，導致早絕經 。
對自己的卵巢“好”一點！
健康生活就是對卵巢最好的方式，別整那些有的沒的沒用的！
遠離吸煙和被動吸煙 。
正常作息 。晚間10點前應該上床休息 。盡量避免熬夜 。
推薦經常攝入奶制品，每周適量攝入魚、蝦等高蛋白食物 。保持營養均衡 。
堅持鍛煉 。每天堅持力所能及的體育運動 。
盡量避免長期濃妝艷抹 。淡妝可人 ， 吸收也少 。
【怎樣避免早絕經】 如果沒有特殊的原因，還是應該在合適的年齡做合適的事 。緣分到了，該結婚結婚，該生孩子生孩子 。生完孩子后記得母乳喂養 ， 對你好對孩子也好 。
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