吃纖維含量高的食物或通便食物便秘的孕媽媽可通過飲食來調(diào)理改善，首先飲食應(yīng)清淡，不能吃辛辣刺激性食物，以免加重便秘情況 。另外，食材方面應(yīng)多選擇含膳食纖維高的食物，比如粗糧、薯類和新鮮的水果和蔬菜 ， 還有每天早起一杯蜂蜜水等 ， 都有助于腸胃蠕動，軟化糞便 ， 從而幫助排便 。
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2適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動孕媽媽在身體允許的情況下，應(yīng)每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如飯后散步、游泳或做瑜伽等 ， 總之不能一直久坐不動，這樣在增加腸胃蠕動促進(jìn)排便的同時，還可增強(qiáng)免疫力 ， 身體更為健康 。
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3藥物促便若是孕媽媽便秘的情況較為嚴(yán)重，好幾天都沒排便，甚至有腹痛、腹脹等不適了，建議最好就醫(yī)用藥促便 。孕媽媽可選擇乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑促便，麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等潤下通便藥和開塞露也可用 。但其他類的瀉藥一定要慎用 。
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4定時排便孕婦要想預(yù)防和改善便秘 ， 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣很重要 。即不管有沒有便意，每天都固定在一個時間段內(nèi)試著排便，久而久之就會形成習(xí)慣，這樣以后一到這時候就回產(chǎn)生便意，想排便 。建議最好是在早餐后1小時左右排便，這時候結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，排便會更順利 。
【孕婦便秘怎么辦快速排便】
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