什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病好呢？
生活中，有很多人會(huì)患上頸椎?。弊擋〈嗣塹撓跋旌艽?，很容易導(dǎo)致各種癥狀的發(fā)生，頸椎病如果沒(méi)有及時(shí)治療的話(huà)，會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果 ， 要知道頸椎病的治療和鍛煉是同樣重要的，鍛煉對(duì)頸椎病是有輔助治療的效果，那么，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處呢？要怎么鍛煉好呢？
方法/步驟
>01
前俯后仰：做操前 ， 先自然站立，雙目平視 ， 雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰 。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天 ， 停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣 ， 雙眼看地 。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口 ， 使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次 。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜 。
>02
舉臂轉(zhuǎn)身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然下垂 。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻 。在轉(zhuǎn)身時(shí) ， 要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾 ， 然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè) ， 旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣 ， 回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣 ， 整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào) 。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂 。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做 ， 來(lái)回反復(fù)做兩次 。
>03
左右旋轉(zhuǎn)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行 ， 雙手叉腰 。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸 ， 讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻 。
【什么運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病好呢？】頸椎病可以做的運(yùn)動(dòng)是有很多的，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法才是最重要的，患有頸椎病的人是一定要好好的調(diào)理，改善不良的生活作息，患上了頸椎病是一定要積極的治療，在生活中最好是能夠避免久坐久站，適當(dāng)?shù)陌茨Π茨︻i椎，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頸椎病復(fù)發(fā) 。
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