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如何選擇孕期復(fù)合維生素？

生活百科 補維生素

_原題為：如何選擇孕期復(fù)合維生素？

備孕和妊娠期婦女合理補充維生素和微量元素 ， 對寶寶的健康成長有重要的意義 。市場上可供選擇復(fù)合維生素眾多 ， 如何選擇一款適合您的復(fù)合維生素呢？
養(yǎng)素是指食物中可給人體提供能量、構(gòu)成機體和組織修復(fù)以及具有生理調(diào)節(jié)功能的化學(xué)成分 。人體所必需的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、水和無機鹽（礦物質(zhì)）、膳食纖維（纖維素）7類、還包含許多非必需營養(yǎng)素 。維生素和礦物質(zhì)在平衡膳食中僅需少量，故稱為微量營養(yǎng)素 。

如何選擇孕期復(fù)合維生素？

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礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是人體主要組成物質(zhì) ， 碳、氫、氧、氮約占人體重總量的96%，鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫占3.95%，其他則為微量元素共41種，常為人們提到的有鐵、鋅、銅、硒、碘等 。每種元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用，各元素間又有密切相關(guān)的聯(lián)系 。碘是人體的“智力元素” 。
孕婦缺碘，會造成死胎、流產(chǎn)、早產(chǎn)和先天性畸形 。可發(fā)生反復(fù)流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠期高血壓疾病或子癇前期、胎盤早剝、心衰和甲狀腺危象等，對胎兒或新生兒也可造成不同程度的損害，比如說可能發(fā)生胎兒生長受限，先天性畸形 。孩子出生后智力低下，體格矮?。?呆傻面容，以及癱瘓、又聾又啞等克汀病表現(xiàn) 。另外妊娠期臨床甲減可能損害后代的神經(jīng)智力發(fā)育 ， 增加早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重兒、死胎和妊娠高血壓的危險，也必須重視并給予治療 。
維生素
維生素可分兩類，一類為脂溶類維生素包括維生素A、D、E、K ， 可在體內(nèi)儲存 ， 不需每日提供，過量會引起中毒；另一類為水溶性維生素，不在體內(nèi)儲存，需每日從食物提供，由于代謝快不易中毒，包括維生素B族和維生素C等 。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的有九種，包括維生素B1、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)；維生素對維持人體生長發(fā)育和生理功能起重要作用，可促進(jìn)酶的活力或為輔酶之一 。
其中葉酸，保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，防止神經(jīng)管畸形的發(fā)生；調(diào)節(jié)細(xì)胞及紅細(xì)胞的形成；保證精子質(zhì)量；維生素A，促進(jìn)機體生長及骨骼發(fā)育，維持上皮組織健全的功能；維生素B1保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；維生素B2，參與能量代謝，保護(hù)皮膚和視力 。
維生素B6，參與蛋白質(zhì)新陳代謝，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治妊娠嘔吐；維生素B12，促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，預(yù)防惡性貧血 ， 促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成 ， 可以增加葉酸的利用率；維生素C ， 有助于鐵元素的吸收，增強葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的功能；維生素D3，促進(jìn)鈣吸收；維生素E，調(diào)整性腺功能 ， 促進(jìn)新陳代謝 。

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妊娠期婦女是否需要補充維生素和微量元素？
對于正常人群是否需要服用營養(yǎng)素補充劑，雖然存在贊成和反對兩種觀點，但一致認(rèn)為營養(yǎng)素補充不能代替平衡的膳食；而對于明顯的維生素缺乏引起的疾病患者，則應(yīng)該補充相應(yīng)的維生素 。對于備孕期和妊娠婦女，建議至少妊娠前三個月及妊娠后三個月每日補充適量的維生素和微量元素 。
孕期母親血容量增加 ， 器官體積增大，需要的能量和營養(yǎng)素增加，胎兒的成長也需要物質(zhì)和能量，因此母親營養(yǎng)儲備對于優(yōu)生優(yōu)育有著重要意義 。而早孕反應(yīng)導(dǎo)致母體攝食量減少 ， 從而可能引起飲食來源微量元素攝入不足缺乏，進(jìn)而增加胎兒畸形的發(fā)生風(fēng)險 。妊娠期孕婦合理補充維生素和微量元素，可為新生兒的健康成長打下良好基礎(chǔ) 。
2013版中國居民膳食營養(yǎng)素參考量手冊表明，孕期應(yīng)適當(dāng)補充鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、碘、鋅、硒等礦物質(zhì)以及維生素A、D、E、C 和葉酸等B族維生素，具體推薦攝入量及最大攝入劑量見下表，其中葉酸推薦每日攝入量為400～600μg 。

如何選擇孕期復(fù)合維生素？

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表1 中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量
孕期推薦服用復(fù)合維生素制劑
近年來因葉酸補充得到重視，神經(jīng)管缺陷發(fā)病率逐漸下降，但先天性心臟病呈上升趨勢，總唇裂居高不下，說明單純?nèi)~酸補充可能是不夠的 。復(fù)合維生素含維生素、礦物質(zhì)和微量元素 。微量營養(yǎng)素如同藥物一樣，也具有協(xié)同作用 。營養(yǎng)素的協(xié)同作用表現(xiàn)在各維生素之間可以通過協(xié)同作用促進(jìn)吸收或使某一效應(yīng)增強 。
維生素的協(xié)同作用目前已經(jīng)比較明確的有：維生素A+鐵+鋅協(xié)同預(yù)防缺鐵性貧血、維C可以促進(jìn)鐵的吸收，葉酸+維B12可以協(xié)同降低同型半胱氨酸的量、維C+維E、可以協(xié)同抗氧化 。而有一些維生素還能夠促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收 。比如維C和鐵 。還有一些臨床試驗證明維生素A與鐵、鋅共同預(yù)防貧血比單純補鐵更有效 。
在此研究基礎(chǔ)上研制的復(fù)合維生素片含有維生素、礦物質(zhì)和微量元素，能更好的促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收，廣泛分布在人體各部分，在組織和血漿中的水平處于一種穩(wěn)定調(diào)節(jié)中，滿足妊娠期婦女對維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求，預(yù)防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血、新生兒出生缺陷，降低不良妊娠結(jié)局的發(fā)生 。

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