生完孩子后，寶媽們的身體會非常虛弱，而第一個晚上睡覺很多寶媽心中也有著很多疑問 。那么產后第一個晚上常見的睡眠問題有哪些？一起來看看吧 。
【產后第一個晚上常見的睡眠問題有哪些】 小沐在生完寶寶后的第一夜，幾乎一晚上都沒有合眼 ， 第二天臉上的黑眼圈把老公嚇了一跳 。小沐睡不著的原因有很多 ， 既有心理上的，也有生理上的，總之怎么睡都睡不踏實，雖然是躺在床上，卻還沒有坐在椅子上的老公睡得香 。根據調查，幾乎所有剛生完寶寶的寶媽都存在睡眠質量下降的情況，其中最主要的原因就是要不斷的給寶寶喂夜奶 ， 那么到底都有哪些好方法，可以解決寶媽們的睡眠煩惱，讓本就身體虛弱的寶媽們睡個好覺呢？下面我就列舉出了幾個寶媽在產后睡眠中最常見的問題，并幫助寶媽解決它們 。
要不要戴文胸？
在睡覺之前，大部分女性都會選擇解下胸罩，這樣可以促進血液循環，有利于乳房健康，睡起來也比較舒服 。但是在分娩后 ， 正處于哺乳期的寶媽一旦解開胸罩，就會面臨著乳汁溢出的尷尬局面 ， 而且乳頭還很容易被弄臟 ， 導致細菌的入侵 ， 所以建議處于哺乳期的寶媽，在睡覺時最好穿上無鋼圈的哺乳內衣，在保證舒適性的前提下入睡 。
寶寶放在哪？
在生完寶寶后，如果醫院配套的有嬰兒床，寶媽可以將寶寶放在嬰兒床里睡 ， 沒有嬰兒床的話 ， 寶媽可以用襁褓把寶寶裹好放在身邊，新生寶寶很沒有安全感，寶媽可以將襁褓裹得緊一點 。剛出生的寶寶不需要墊枕頭，寶媽只需要保證寶寶的頭部和身體保持平行就可以了 。
文章插圖
用什么姿勢睡？
對于剛剛生完寶寶的寶媽來說 ， 俯臥會壓到乳房，仰臥會導致子宮后移 ， 蜷縮睡則會影響惡露排出，所以最好的睡眠姿勢應該是側臥，這樣不但可以阻止骨縫開裂，幫助子宮恢復 ， 而且還能順帶著照看寶寶，方便母乳喂養 。至于剖腹產媽媽，那恐怕就只有仰臥這一種選擇了 。值得注意的是 ， 寶媽無論選擇何種睡眠方式，都應該避開傷口，以免傷口開裂 。
還要注意什么？
首先，在生完寶寶后，寶媽一定要放松自己的心情，保持輕松愉悅，這對產后恢復非常重要 。其次 ， 想要保證自己睡眠充足，寶媽就要放棄自己睡整覺的念頭，將碎片化的時間利用起來 ， 盡量跟著寶寶的睡眠節奏走 。最后，寶媽要盡早的下床活動，這樣可以重新調動自己的各項身體器官，有利于產后恢復 。
各位寶媽，你還記得你在產后的第一夜是怎么睡的嗎？歡迎和大家一起分享你的經歷哦 。
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