大家都知道，生完孩子必須得坐月子 ， 產婦坐月子是十分重要的
一提到坐月子，很多人就會想到：
產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根 。
實際上這種認識是不合理的 。
如何科學坐月子？其實可以很簡單~
01為什么一定要坐月子？
因為這時我們身體各方面還沒有恢復到正常水平，同時又因在生產時消耗大量的能量 。
所以這一時期是身體最脆弱的時期，一有不注意的，日后各種難受和疾病就會找上門來 。
所以月子里不僅飲食重要，同時怎么護理自己的身體也是非常重要的 。
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02應該如何科學坐月子？
科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理 。
1飲食方面
在飲食方面，應減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止隨乳汁分泌，對胎兒造成影響 。
應以清淡飲食為主，可以適當攝入一些湯水類，保證營養的均衡 。
但是要注意分娩后一周內產婦飲湯宜適量 。
可以攝入些新鮮的水果蔬菜 ， 但不應吃過于生冷的食物，減少一些腸道感染或腸胃功能減退的可能性 。
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2生活習慣
而在生活習慣上，應保持身體的清潔，適當適量運動，也可以適當使用一些類似于腹帶等醫療輔助用品，幫助骨盆盡快恢復 。
- 可以刷牙
坐月子不但應該刷牙 ， 而且必須加強口腔護理和保健 。
做到餐后漱口，早、晚刷牙：
①刷牙前要用溫水將牙刷泡軟，每天早上和睡前各刷一次；
②餐后要漱口 ， 飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食，若有吃宵夜的習慣，宵夜后再刷一次牙 。
產婦一定要養成天天刷牙的好習慣 。
- 可以洗澡洗頭
以前說坐月子不能洗頭洗澡呢 ， 是因為過去沒有吹風機和取暖設備，濕著頭發對于怕冷的產婦來說十分容易著涼 。
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產褥期容易大量出汗，如果不及時清洗的話反而容易造成細菌感染 。
很多產后的盆腔炎就和坐月子時不及時清洗消毒有關 。
現在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家洗澡 。
產婦在做好保暖措施的前提下多清潔是非常值得提倡的 。
但是要注意，不能用盆?。歡ㄒ昧茉∨?。
- 可以開空調
產婦不能見風和受涼 ， 但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調，28-29度為好 。
要注意，風不能直接對著媽媽和寶寶 。
另外空調濾網一定要經常拆洗 ， 保持55%的室內的濕度，可以在空調房放一盆水 。
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- 可以適當活動
在充分休息恢復身體的同時 ， 應鼓勵慢慢及時下床活動 。
不僅可以使身體精力充沛，更可促進產后恢復 。
正常分娩的產婦在產后6-12小時后即可起床做輕微活動 ， 產后第2日可在室內隨意走動 。
【如何科學坐月子？】 施行剖宮產的產婦可適當推遲活動時間 。
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