產(chǎn)后既營養(yǎng)又下奶的湯有哪些

女性產(chǎn)后一般建議吃清淡的食物，大多數(shù)的女性在產(chǎn)后都是喝湯，這樣既營養(yǎng)還有助于下奶，那么你知道產(chǎn)后喝什么湯既利于恢復(fù)機(jī)體，又可以下奶嗎？一起來看看吧！
建議媽媽喝湯時(shí)，不要喝湯上面那層油，那是脂肪，容易發(fā)胖，也不利于寶寶吸收。最好除去之后再喝。
1、排氣湯——蘿卜湯、藕湯

文章插圖
排氣湯主要是針對(duì)剖宮產(chǎn)的媽媽，順產(chǎn)的媽媽可以直接喝通乳湯。剖宮產(chǎn)手術(shù)后，媽媽的腸腔內(nèi)會(huì)有積氣，一般6~8個(gè)小時(shí)后才會(huì)自動(dòng)排氣。因此前6~8個(gè)小時(shí)是禁止吃任何東西的。而如果在6~8個(gè)小時(shí)后，還是沒有排氣，就需要喝少量的排氣湯。
蘿卜能夠增強(qiáng)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并通暢大小便。藕也能夠健脾和胃，通氣通便，因此，在剖宮產(chǎn)前或者產(chǎn)后可以喝點(diǎn)蘿卜湯和藕湯幫助排氣。提醒一下，豆?jié){、淀粉類食物這些容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物建議少吃或者不吃，防止加重腸脹氣。
2、通乳湯——鯽魚湯、絲瓜湯

文章插圖
很多媽媽產(chǎn)后都著急催乳下奶，其實(shí)生產(chǎn)后的最重要的一步就是通乳。生產(chǎn)后3~4天，乳房會(huì)變得充盈腫脹，出現(xiàn)漲疼、堵奶的情況，那就是因?yàn)槿橄俟苓€沒有通暢，奶水出不來。除了借助吮吸、按摩、吸奶器來通乳，還可以喝一些清淡的通乳湯來助力。
鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效，對(duì)于脾胃虛弱、身體水腫的產(chǎn)后媽媽來說，具有很好的滋補(bǔ)作用。絲瓜絡(luò)也具有痛經(jīng)活絡(luò)的功效，而且在乳腺管未通暢的情況下，濃稠而油膩的湯水很容易引起漲奶堵奶。因此，產(chǎn)后媽媽燉食鯽魚湯、絲瓜湯，可以幫助通乳。
3、催乳湯——豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯

文章插圖
首先，媽媽要知道寶寶的吮吸是最好的催乳劑，其次睡眠質(zhì)量、心情好壞都會(huì)影響媽媽泌乳。而在乳腺管通暢，寶寶可以正常吸吮奶水之后，奶少的媽媽就可以過渡到催乳湯了。提醒一下，通乳的鯽魚湯、絲瓜絡(luò)搭配肉燉湯都可以幫助催乳。
豬蹄、排骨具有通經(jīng)下乳的作用，還有助于預(yù)防乳腺炎。烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)產(chǎn)后媽媽有很好的增乳、補(bǔ)益作用。蝦肉含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，可以促進(jìn)泌乳。所以，奶少的媽媽可以試試豬蹄湯、烏雞湯、排骨湯、蝦肉湯，提高奶水質(zhì)量。
【產(chǎn)后既營養(yǎng)又下奶的湯有哪些】 其實(shí)，每位產(chǎn)后的新任媽媽的身體狀況都不一樣，飲食習(xí)慣也有所不同，所以沒有統(tǒng)一的食譜提供給大家，只需要遵循產(chǎn)后飲食的基本原則——豐富均衡，按照自己的消化能力和口味去吃就可以了。食物可以帶來愉悅，而美好的心情可以更好的泌乳喔。