運動過后肌肉為什么會出現酸痛？
身體健康是我們幸福生活的必要條件，愛運動又是保持身體健康的一個重要方法，所以如今有越來越多的人開始重視體育運動了 ， 如果偶爾運動一次或者沒有提前做熱身運動 ， 還有可能會出現肌肉酸痛，今天小編就為大家講解一下運動后出現肌肉酸痛的原因和緩解方法 ， 一起來看一看吧 。
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成 。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供 。
在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水 ， 釋放大量能量 。
但人體在劇烈活動時 ， 骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態 。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少 。
【運動過后肌肉為什么會出現酸痛？】乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹 。
經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感 。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時 ， 刺激了肌肉的高爾基氏腱器官 ， 使其發生抑制性沖動的結果 。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復 。
從肌電圖也可以見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少，并呈現電靜息狀態，說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性 。在運動后即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯 。
小編提醒您在運動過后一定要放松 ， 而且可以騎給酸痛處進行簡單的按摩，這樣能夠有效的防止你出現肌肉酸痛，上面文章是小編為大家整理的一些關于人們在運動時出現肌肉酸痛的原因和解決辦法，主要的原因就是由于在肌肉中產生的乳酸所造成的 。
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