工作壓力和交際應(yīng)酬 ， 讓白領(lǐng)身體處于入不敷出的狀態(tài) ， 特別是胃部 。白領(lǐng)一族都是胃病的高發(fā)人群 ， 這和他們不良的飲食習(xí)慣和生活作風(fēng)是密不可分的 。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)，這是每個白領(lǐng)都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生知識 。
一、開車族如何養(yǎng)胃：跑步、快走
以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過度疲勞 ， 上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強(qiáng)，而我們的胃沒有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，可是當(dāng)受到壓力時黏膜的保護(hù)作用減弱 ， 導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生 。
對策：若想擁有一個健康的胃，適度的運(yùn)動和愉快的心情是不可缺少的 。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運(yùn)動 。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動 。
二、空腹族如何養(yǎng)胃：早餐必吃
現(xiàn)代人生活忙碌 ， 很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會減肥 。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病 。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石 。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖 。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多 ， 而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖 。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓（盡管你可能并不覺得餓，但實(shí)際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等）
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng) 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條 。建議時長：20分鐘左右 。（最好不要吃煎雞蛋）
三、嗜辣族如何養(yǎng)胃：喝蜂蜜綠茶
適量吃辣椒對身體有一定的益處 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化 ， 預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用 。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了 。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜 ， 使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎 。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩 。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物 ， 可以起到去火排毒的功效 。
四、加班族如何養(yǎng)胃：生活要有規(guī)律
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了 。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍 。
而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛 。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
【吃什么食物養(yǎng)胃 七類人群的養(yǎng)胃方法】對策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn) 。
五、瘦身族如何養(yǎng)胃：多吃水果蔬菜
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想 。但是如果盲目減肥 ， 不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健康 。
當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀 。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍 。
對策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素 ， 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助 ， 但食用也是有講究的 。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友 ， 要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等 。
六、宵夜族如何養(yǎng)胃：適當(dāng)吃些清淡
對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵 。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種 ， 早睡早起，三餐定時 。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點(diǎn)心 ， 或吃些水果等食物 。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒 。
七、電視一族如何養(yǎng)胃：多吃堅果
看電視的時候吃零食 ， 由于不能將注意力集中到進(jìn)食上 ， 不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病 。平時就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍 。
對策：看電視時如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食 ， 不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物 。水果含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力 。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣 。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對白天工作用腦過度的白領(lǐng)很有裨益 。
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