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怎樣能夠加速血液循環(huán)？

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寒冷的冬季 ， 很多美眉都成了“冰美人”，手腳冰涼那叫一個(gè)讓人憐惜 。其實(shí)手腳冰涼主要是因?yàn)楹泽w質(zhì)，體內(nèi)血液循環(huán)不好，就會容易手腳冰涼，很多寒性體質(zhì)的妹紙們抵抗力很差，經(jīng)常一不小心就患上感冒等各種小毛病 。特別是晚上躺被窩冷冰冰的腳真是讓人睡不著，今天小編將為您帶來8種方法來告別手腳冰涼，做個(gè)小暖爐 。冰美人們快看過來 。教大家如何加速血液循環(huán) 。
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1、腹部熱敷
【怎樣能夠加速血液循環(huán)？】對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶 。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡 。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn) 。洗澡水中放入少許精油 ， 能夠促進(jìn)血液循環(huán) 。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通 。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可 。
3、熱水泡腳每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期 。泡腳能夠加快血液循環(huán) ， 有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右 ， 以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可 。
4、小型有氧運(yùn)動
不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動 ， 會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積?。?很適合在家進(jìn)行 。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官 ， 按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩 。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系 。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢 ， 記得要一直堅(jiān)持哦 。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富 。
7、吃溫?zé)釋傩允澄锍詼責(zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理 。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉狻⒑ｕr類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等 。
上述這么多的方法，總會有一種是你喜歡情愿做的，趕快試起來 ， 告別冰手冰腳，希望上述內(nèi)容對大家都有作用哦 。體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇 。

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