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多動(dòng)脈硬化怎么辦？

生活百科

我們現(xiàn)在生活質(zhì)量不停的上升但是我們疾病的種類也在不停的增多，以前我們可能最常見的就是風(fēng)寒 ， 拉肚子什么小的疾病，現(xiàn)在我們卻又越來越多嚴(yán)重的疾病在威著我們的健康，比如對(duì)于老年人來說現(xiàn)在有一種心血管的疾病威脅著眾多老人它的名字就是多動(dòng)脈硬化，大家都是我們?nèi)梭w之所以能夠存活是因?yàn)槲覀兊难涸诓煌５牧鲃?dòng)，那么血?jiǎng)用}如果發(fā)生硬化就很有可能有生命危險(xiǎn) 。
1、適當(dāng)控制總熱量：可使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍 。超重和肥胖者，應(yīng)控制好每天的進(jìn)食量，但控制飲食應(yīng)逐漸進(jìn)行 ， 可結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，每月體重減輕0.5～1千克即可 。糖和含糖量較高的糖果、糕點(diǎn)應(yīng)盡量少吃 。
【多動(dòng)脈硬化怎么辦？】2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃 ， 特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴(yán)格控制 ， 但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量 。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對(duì)動(dòng)脈硬化有防治作用 ， 可以適當(dāng)食用，但每天不宜超過2個(gè) 。
3、少吃動(dòng)物油（豬油）：防治動(dòng)脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸 ， 要以植物油為主 。因?yàn)閯?dòng)物油中主要為飽和脂肪酸 ， 所以應(yīng)盡量少吃 ， 但也不能完全不吃動(dòng)物油，否則會(huì)給全身帶來一些其他的不良影響，一般應(yīng)使動(dòng)物油和植物油的比例在1：3左右為宜 。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素 E 等有益成分 。5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認(rèn)為鉀鹽可保護(hù)心血管，而鈉鹽會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因此動(dòng)脈硬化病人，食物不宜太咸，同時(shí)要多食含鉀豐富的食物 ， 如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等 。碘能降低血中膽固醇，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有好處 ， 所以 ， 含碘豐富的食物 ， 如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應(yīng)多吃 。經(jīng)常食用含鉻較高的食物 ， 如豆類、雞肉、貝類等 ， 也有防治動(dòng)脈硬化的作用 。
6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶：進(jìn)食次數(shù)多些有利于降低機(jī)體的低密度脂蛋白，在保證每天進(jìn)食總量不變的情況，可安排一天4～5餐 。此外由于煙酒會(huì)影響心血管系統(tǒng)功能，故動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動(dòng)脈硬化 。經(jīng)常喝茶是可以預(yù)防血管硬化的 ， 因?yàn)椴枞~中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預(yù)防血管硬化 。血?jiǎng)用}硬化的主要人群是老人因?yàn)槔先穗S著年齡的越來越大身體的各個(gè)機(jī)能都開始下降所以我們得身體器官就開始衰老 ， 各位老人可以每天堅(jiān)持一些鍛煉多動(dòng)一下我們的筋骨可以很有效的防止我們血?jiǎng)用}硬化 。

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