乳癌的高發(fā)期是45歲到55歲，雖然有年輕化的趨勢，但二十幾歲的女性得乳癌的在臨床上還是很少見，所以，年輕女性不必太過緊張 。但有乳腺癌家族史、內(nèi)分泌失調(diào)（包括肥胖、糖尿病、高血壓）的女性要很小心 。沒生過小孩、月經(jīng)開始早于12歲或絕經(jīng)晚于52歲，晚婚、少育、初產(chǎn)年齡大于35歲及哺乳時間短的女性都是乳癌的高發(fā)人群 。大城市的發(fā)病率要明顯高于小城鎮(zhèn)和農(nóng)村 。
醫(yī)生提醒，要想避免乳腺增生，在35歲前最好把結(jié)婚生子這件人生大事完成 。另外，產(chǎn)后哺乳不要少于一年 。心情還要一直保持開朗，不要生悶氣、過于著急和暴躁，因為乳腺病的最大誘因就是精神因素 。如果已經(jīng)有乳腺病，情緒調(diào)節(jié)是第一位的 。
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每個成年女性都應學會乳腺的日常自檢
【醫(yī)生說你乳腺增生，你就緊張了？】 30歲后，每個女性都應該學著自己檢查乳腺 。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生 。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫(yī)，請醫(yī)生幫助做最終的判斷 。
平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物 ， 同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品 。多吃白菜、海帶和豆制品 。平時應該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣 。內(nèi)衣穿的不合適也會影響乳房的健康 。同時一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行 。超過40歲的婦女需要增加每一到兩年一次的鉬鈀照相 ， 看看有沒有惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象 。
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