怎樣緩解脹氣好呢
相信大家都有過脹氣的時候，尤其是在吃完飯后 ， 有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象，有時覺得很丟臉 ， 所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪 。脹氣在胃里上不去、下不來，嚴重時還會很痛 。這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞 。那么，該怎么緩解脹氣的現象呢？下面來看看下文 。
中醫上認為，脹氣為萬病之因，由于氣滯留在體內，會阻礙各種津液的循環，從而導致內臟器官的活力的受損，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞 。所以解決脹氣，也才能更好地進行養生 。
對于長時間坐辦公室的人，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這讓只讓小腹突出，引發脹氣 。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊 。
如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣 。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來 。
還有就是，心情不好時，匆忙進食 ， 會增加腸胃的負擔 ， 所以避免把壓力帶上餐桌 。
不要邊吃東西邊聊天 ， 或嘻哈大笑 ， 以免把空氣一起吃進肚子里 。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直 。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部 。吐氣時右腳放下來 。換左腳重復此動作 。
【怎樣緩解脹氣好呢】避免脹氣才更能更好的達到食療養生的目的 。
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖 ， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—— 氣體 。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用 ， 你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況 。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣 。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量 。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品 。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑 ， 多存在于口香糖或其他無糖食品中 。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體 。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀 。有乳糖不耐癥的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖 。如果你因為乳糖不耐而脹氣 ， 最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片 。
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣 。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣 。溫馨提醒一些不容易消化的食物要注意食用，胃脹氣嚴重者建議好好調理腸胃，或者咨詢醫生 。
推薦閱讀
- 胃脹噯氣想吐怎么辦
- 嚴重腎虧會怎樣呢？
- 怎樣檢查我們的脾臟？
- 在公交車上突發假性宮縮是一種怎樣的體驗，反正我嚇壞了
- 腰肌勞損怎樣鍛煉腰部肌肉呢
- 鼻炎怎樣才能治好呢
- 預防和緩解孕期水腫的N多小妙招
- 生姜怎么吃緩解便秘
- 怎樣鍛煉臉部
- 生姜怎么用治療夏季病