菠菜這是常見的蔬菜 ， 也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。
【貧血吃什么補血最快】
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2紅豆紅豆不僅營養成分高 ， 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能 。
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3紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成 ， 死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量 。
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4桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克 ， 是水果中的補血果 。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容 。
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