嚴(yán)重駝背怎么矯正呢
駝背在青少年中式一種很常見的現(xiàn)象，很多人會認(rèn)為駝背只會出現(xiàn)在老年人的身上 ， 但是近年來，越來越多的青少年出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，其實這是跟日常生活中的一些習(xí)慣息息相關(guān)的 ， 現(xiàn)在的孩子基本上都是坐在教室里面，由于沒有保持正確的坐姿導(dǎo)致了駝背 ， 那么嚴(yán)重駝背怎么矯正呢？
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生 。
臨床上沒有治療駝背的藥物 ， 只有通過體育療法才能矯正過來 。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢 。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長 ， 速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘 。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘 。為避免頭暈，速度不可太快 。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用 。
(4)挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立 ， 兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹 ， 用力轉(zhuǎn)動 。
(5)持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下 。
【嚴(yán)重駝背怎么矯正呢】(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰 ， 兩臂伸展下振20～30下 。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下 。
關(guān)于嚴(yán)重駝背怎么矯正以上給大家介紹了幾種方法，其實駝背對于我們身體的影響還是很大的 ， 如果不及時的進(jìn)行矯正很容易會形成脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況就必要采取手術(shù)治療的方法了，相對來說治愈起來還是比較困難的 。
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