孕期消除水腫有妙招，腳不腫了，準(zhǔn)媽媽渾身也輕松

【孕期消除水腫有妙招，腳不腫了，準(zhǔn)媽媽渾身也輕松】 婦女在懷孕的時(shí)候，由于重力作用使得一些水分脫離血液到達(dá)腿和腳部，它會(huì)導(dǎo)致這些部位的水腫和疼痛，這種情況往往在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)惡化。特別是在懷孕晚期加劇，受增大的子宮壓迫，會(huì)偶爾出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。那么發(fā)生這些情況時(shí)，準(zhǔn)媽媽渾身上下會(huì)感覺(jué)很不舒服，腳部很沉重，通過(guò)以下三個(gè)方法可以緩解和預(yù)防水腫：

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方法一：調(diào)整作息時(shí)間
要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，中午最好休息1小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí) 。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。平時(shí)工作或者生活的時(shí)候，還要避免久坐或者久站，時(shí)隔一小時(shí)可以走動(dòng)走動(dòng)，幫助血液循環(huán) 。

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方法二：選些舒適的鞋子和襪子
不要穿過(guò)緊的襪子，會(huì)壓迫到腳踝及小腿，影響血液回流。也選擇一些可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí) ，在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

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方法三：調(diào)整飲食習(xí)慣
每天可以吃含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、家禽、蛋、奶等等，還應(yīng)多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充人體所需的多種維生素和微量元素，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。合理低鹽的膳食可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，對(duì)水腫是有很大的幫助的。

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輕度腫脹是可以通過(guò)白天短暫的休息，或者是平躺、抬高雙腳及局部按摩得以減輕的，這種水腫的發(fā)生準(zhǔn)媽媽就大可不必?fù)?dān)心；如果腫脹時(shí)常發(fā)生,情況嚴(yán)重或者涉及面部和手部可能是早產(chǎn)的征兆，一定要引起準(zhǔn)媽媽的重視，一定要到醫(yī)院立即就診。