隨著胎兒逐漸長大 ， 孕媽媽子宮承受的壓力也越來越大，周圍的器官組織也會受到一定影響 。除了會有便秘、水腫等困擾之外，孕媽媽也有可能出現(xiàn)胃脹氣的情況 ， 這是怎么回事呢？
為什么胃脹
胃部脹氣主要與內(nèi)分泌變化及孕期飲食調(diào)整有關(guān) 。懷孕后 ， 女性體內(nèi)雌性激素分泌量增加，激素中黃體素的分泌量也呈上升趨勢 。黃體素能抑制宮縮，對腸胃蠕動也有一定影響，從而進(jìn)一步影響寶媽的消化功能 。如果食物沒有及時(shí)被消化，在腸道停留的時(shí)間越長，產(chǎn)生的氣體越多，胃脹越明顯 。
文章插圖
除了自身原因外，飲食過于油膩或是熱量過高也會讓孕媽媽胃部不適 。胃的承受能力有限，大量進(jìn)補(bǔ)反而會讓胃不堪重負(fù)，進(jìn)食量過多不能及時(shí)消化就會造成食物殘?jiān)蜌怏w的堆積，積少成多 。
如何緩解胃脹
了解為何胃脹之后，再來看看如何緩解這一癥狀 。
多喝水
多喝水 ， 尤其是白開水，既對腸胃刺激小，又有助于清除腸道內(nèi)的食物殘?jiān)龠M(jìn)腸胃蠕動 。而且，孕媽媽新陳代謝速度本身就比普通人快，因此多喝水對身體健康也有好處 。
少吃甜食
甜食大多呈酸性，容易使胃酸分泌過量加重胃脹 。且孕期攝糖過量還可能會讓體重飆升，對胎兒和自己來說均無益處 。
科學(xué)運(yùn)動
科學(xué)適度鍛煉能讓身體時(shí)刻保持好狀態(tài) 。運(yùn)動可促進(jìn)腸胃蠕動 ， 所以孕媽媽在懷孕期間要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量 ， 沒事兒走兩步 。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
凡事過猶不及，孕期大量進(jìn)補(bǔ)不僅不利于身體吸收，而且還會影響身體正常的消化吸收 。建議結(jié)合實(shí)際身體狀況合理搭配膳食，多吃新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維 。另外，易產(chǎn)生氣體的食物要少吃，例如土豆、胡蘿卜、西蘭花等 。
【孕期胃脹氣是什么原因？如何緩解？】 溫馨提示：少吃多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，每頓飯控制在七分飽為宜 。
推薦閱讀
- 懷孕期間孕婦焦慮是誰的責(zé)任？
- 胃脹氣中醫(yī)治療
- 孕期同房會傷到寶寶嗎？婆婆為了阻止同房竟要同睡！
- 想要孩子避開父母的黑皮膚，孕媽孕期應(yīng)該這樣吃......
- 胃疼吃止痛藥好嗎
- 胃出血怎么中醫(yī)治療
- 懷孕期間同房是否要戴套套？別為了貪圖一時(shí)之快
- 孕期運(yùn)動對寶寶和孕媽有哪些好處？有哪些禁忌？
- 孕期確保胎兒健康發(fā)育怎么做？把這10件事做好就行
- 孕期孕媽應(yīng)該這樣穿襪子，別小看了！