干貨，快收藏起來！孕期各階段營養素，應該怎么補？

懷孕吃點葉酸就行了!本來就貧血，孕期吃點豬肝補血!營養品都是藥，骨頭湯比什么都營養!這些是不是很耳熟?是不是常常在哪里聽到?
是的，當你懷孕了，你的媽媽、婆婆、老公、大舅媽、二姨婆、三姑姑、四阿姨……都會這樣對你說!

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但是很遺憾
以上，都!不!一!定!對!
孕期營養至關重要，科學均衡的補充營養不僅對寶寶的生長發育有益，還會有助于媽媽產后的身體恢復!不同階段的孕期，補充的營養素不一樣，不可盲目亂補哦~
孕初期 | 葉酸當然少不了
葉酸，所有孕媽媽都會吃的東西。很多媽媽是在懷孕后開始補充，其實葉酸應該在懷孕前3個月，也就是備孕期開始補充。人們日常往往從綠色蔬菜中攝取葉酸，但植物性葉酸人體無法完全吸收，所以如果沒有適量的補充，我們人體或多或少都會缺乏葉酸。
孕前補充葉酸，主要是為了調整寶寶的母體環境，保障寶寶在誕生時就有良好的保護環境，和充足的營養物質，從而更好的保證嬰兒初期的生長發育，避免早期畸形的產生。

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而懷孕初期是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發育至關重要的時期，胎兒的中樞神經系統在此時期開始形成，也是胎兒最易致畸的時期。因此孕初期需要攝取足量的葉酸，同時需要補充足量的蛋白質與復合型維生素，保證胎兒在初期生長發育過程中的足夠營養。
孕中期 | 補充鈣量為生長
補鈣是每個孕期媽媽都要做的，但是如果補充的時間不對，也有可能讓補充的鈣質無法充分吸收。孕媽們補鈣的黃金時期是從懷孕4個月開始，因為這段時間胎兒正在快速發育成型，需要大量的鈣質。

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孕中期 | 科學補鐵是王道
孕中期通常是指懷孕4-6個月的時候，此時正是胎兒生長發育的關鍵時刻，胎兒的生長發育主要依靠母體胎盤傳送營養物質，孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕婦會出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生后會出現發育不良，記憶力下降，甚至智力下降的可能。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

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孕晚期 | DHA也不能少
DHA=腦黃金，大多數孕媽媽都會有意識的在孕期補充DHA，以滿足胎兒的營養需求。在孕期，準媽媽體內的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，還會大大影響胎寶寶的腦部發育。

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懷孕6-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。
中國居民膳食營養參考攝入量明確指出，孕婦和哺乳期婦女每日推薦攝入量為200毫克DHA，有需要的孕媽可以從藻油中攝取DHA 。
營養門診
【干貨，快收藏起來！孕期各階段營養素，應該怎么補？】 孕產期營養不僅影響孕媽和寶寶的近期健康，而且對遠期健康也有著潛在的重要影響。因此，孕媽在孕產期攝入充足、完整、均衡的營養，是保證寶寶健康成長的關鍵。我院目前開設營養門診，專業營養師會針對孕前、孕早期、孕中期、孕晚期以及產后分別制定不同的營養套餐，根據準媽咪(未準媽咪)的具體情況制定個性化的營養食譜和運動處方，建議準媽咪(未準媽咪)在不同的時期一定要到營養門診就診。