有什么方法可以減輕早孕反應？

在停經6周開始，很多的孕婦在清晨會出現惡心、食欲不佳等不適的反應，一般在停經10-12周后會漸漸消失，這些反應被稱為早孕反應。如何減輕早孕反應？
常見的早孕反應的主要有：食欲不佳、惡心、晨吐、燒心、反酸、倦怠無力、嗜睡、精神不振等。

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早孕反應是孕期較為常見的一種生理反應。由于每位孕婦體質的不同，早孕反應的程度也會存在很大的個體差異。有部份孕婦沒有很大的不適感就平穩地度過了孕早期，其實并不是每位孕婦都會出現早孕反應，一位孕婦會出現早孕情況的發生率是在50%-60% 。
早孕反應多數是在停經40天左右出現，大多數是發生在清晨空腹的時候，大多數的孕婦會在3個月后早孕反應會有明顯好轉或是消失情況，但是會有少數人會比較嚴重，以致不能吃飯這種情況就需要及時就醫。極少數人的早孕反應會持續整個孕期。
但是如果嘔吐嚴重會出現酸中毒，也就是尿常規檢查里發現酮體，當出現這種情況時孕婦會極度疲乏、體重下降，嚴重時甚至會有肝腎功能的異常，這種情況下就叫妊娠劇吐了，身體會出現電解質紊亂，酸中毒、維生素缺乏等現象，當出現妊娠劇吐時就需要趕緊去醫院，妊娠劇吐會引起很嚴重的后果。

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減輕早孕反應的方法有：
保證充足睡眠，不要熬夜，如果可以中午休息一會兒
盡量吃一些干的食物，減少湯水食物攝入；
孕婦可以少吃多餐，并且避免吃過于辛辣的食物，嘗試多吃一些淀粉類的食物，像是餅干、饅頭之類；
多給自己希望，要時常告訴自己這種情況一般是在12周后自行緩解，這樣難受的情況很快就過去了
平常的生活中要注意放松情緒，避免緊張。
盡管在孕早期，胎兒組織和器官的生長速度都很快，但是這段時間胎兒還是很小，到了13周的時候胎兒約重65克，身體長度才只有9厘米，所以孕婦需要增加的能量并不是很多。
孕婦可以吃自己喜歡吃的食物，但是切記不要偏食，要保證營養均衡，只要孕婦尿中不出現饑餓性酮體，能量就足夠可以，每天攝入150克以上的碳水化合物。
注
【有什么方法可以減輕早孕反應？】 孕早期的體重增加在0.5-2千克。