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專家支招 四方法讓你遠離“情緒傳染病”

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目錄：
第一章：專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染
第二章：教你三招隔離壞情緒
第三章：八件小事趕走女人壞情緒
現(xiàn)在由于許多各個原因?qū)е潞芏嗳说膲毫艽?nbsp;， 這也導(dǎo)致了一些壞情緒的產(chǎn)生，壞情緒不但會影響自己，也會傳染給別人，因此要做好遠離壞情緒傳染措施 。如何如何遠離這些情緒的傳染呢？情緒不好怎么辦？如何控制情緒？下面小編給大家推薦4個妙招 ， 趕快來看看學(xué)學(xué)吧 。
專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染
專家提醒遠離壞情緒傳染
美國著名心理學(xué)家、夏威夷大學(xué)心理學(xué)教授伊萊娜·哈特菲爾德發(fā)現(xiàn)，壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播 。她說：“人就像海綿 ， 吸收周圍人所謂的情緒傳染病 。當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發(fā)生改變，說話時聳肩、皺眉 。
就性別而言，男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險最大，因為她們更容易體會到別人的感受 。因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時更應(yīng)盡量遠離壞情緒 ， 否則會影響你的工作效率和一天的好心情 。
四招遠離壞情緒傳染
【專家支招 四方法讓你遠離“情緒傳染病”】如何防止被壞情緒“傳染”呢？心理專家們認(rèn)為，這是要考驗智慧和心理素養(yǎng)的 。心情愉悅時 ， 人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂健康 。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染：
遠離激怒的現(xiàn)場
火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導(dǎo)火線 。所以，三十六計，走為上策 。暫時冷靜后，再仔細想一下，也許你會發(fā)覺沒什么大不了的 。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的 。
就像美國第三任總統(tǒng)杰弗遜說的那樣：“先數(shù)到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100 。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來 。
轉(zhuǎn)移注意力
在遇到倒霉事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發(fā)現(xiàn)原來生活可以是這么美好 。
以舊換新找快樂
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型；重新布置工作桌；購買一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒有多少實用性 。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣 。
運動也是治療抑郁的無藥良方 ， 如果能定期運動更能改善心情 。對于職場白領(lǐng)來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動 ， 比如能騎車就不開車；能爬樓梯就不坐電梯等 。
教你三招隔離壞情緒
負面情緒影響我們
身邊的確有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈 。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚墻上 。“可以先進修嘛 。”“我哪里有時間進修?。?下班已經(jīng)累得半死了！”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行 ， 那個也做不到，反正就是沒辦法！那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來 。這樣無意中散播負面情緒能量的人，也可能就是我們自己！
以下三招叫你隔絕這些負面情緒的傳染
第一招，這樣說：“是?。?這真是個難題，不過你一定能想出辦法來解決的 。你這么聰明 ， 這么能干……我對你有信心！”如果對方繼續(xù)說，“哪里有什么辦法？我就是這么倒霉透頂?shù)模瑒e人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重復(fù)一遍 ， “是啊是啊，這事真是很麻煩 。不過我相信你一定能解決好！”
第二招就是避開 。“唉 ， 是啊，你可真不容易 。哎，你看見我的車鑰匙了沒？”如果對方繼續(xù)說，“你難道不覺得我們老板真的很極品嗎？”就說，“哎 ， 我是不是把它落車?yán)锢玻课业萌タ匆谎?。”起身離開 。
第三招，如果對方是你十分關(guān)心的人，你希望把他往建設(shè)性的方向推一推 ， 也愿意為此付出更多的努力，這么說：“我覺得你特別需要從我這里獲得一些支持，但老實說 ， 我不知道怎么才能真的幫到你 。能不能告訴我你到底想要什么？記住我總是在這里支持你的 。”
這3個方法也能用在自己身上
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己也陷入了這樣抱怨的怪圈，心頭反復(fù)咀嚼著挫折的感受，卻拿不出任何行動力來解決困境，心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越來越窄——我們也可以：
“我這么聰明能干 ， 以前這樣那樣的困難都沒有將我難倒，我一定也能解決這個 。”
索性先避開，暫時不去談，不去想 ， 不給負面情緒循環(huán)傳染的機會 。問自己：“好好想想到底你想要的是什么呢？”
這3 種方法可以組合使用，“這可真是個難題啊，不過我相信你一定能處理得很好的 。你到底需要我為你做些什么呢？我總是在這里支持你的！哎你看見我車鑰匙了沒？”
八件小事趕走女人壞情緒
現(xiàn)代女性生活工作壓力越來越大 ， 難免會情緒不好 。近日，發(fā)表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事 ， 只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài) 。
1.獨自靜坐 。
靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現(xiàn)的念頭 。這能幫你凈化心靈 ， 充滿活力 。
2.和伴侶一起看日落 。
和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和 。
3.給別人寫封感謝信 。
這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會感恩 。
4.看看年代久遠的家庭相冊 。
過去的經(jīng)歷會讓你充滿愛的回憶 ， 學(xué)會熱愛、珍惜生活 。
5.與孩子一起玩耍 。
這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單 。
6.和愛人一起提前10分鐘上床 。
10分鐘里，你們可以相互擁抱 ， 感受彼此的愛與親密 。
7.洗個熱水澡 。
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷 。
8.盡情跳舞 。
聽著喜歡的音樂 ， 盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧 。
總結(jié)：以上推薦的這4個妙招，可以讓你輕松遠離壞情緒困擾，并且也防止壞情緒傳染 。希望大家都能照做，擁有良好的心理會給你的健康加分哦 。

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