懷孕了以后，女性的體重會飆升，但是長多少肉才合適呢？如何才能只長胎不長肉呢？孕期體重增長過快？只長胎不長肉的秘訣在這里！
準媽媽懷孕期間體重是最關心的問題之一 ， 畢竟孕期體重直接影響產后身形，但是還是有很多人停留在傳統誤區，認為懷孕了就要多吃多睡，越胖越好 。
準媽媽孕期體重四大誤區：
1、沒懷孕的時候注意節食 ， 懷孕了之后可以毫無節制的大吃大喝 。
2、懷孕了飯量當然要增加，因為“一個人要吃兩個人的飯” 。
3、為了保胎 ， 孕婦就要“多吃少動” 。
4、孕期吃的越多、體重越重越好，這樣才能生個健康的“寶寶” 。
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其實孕婦體重增長過快過多不但增加高血壓、糖尿病和靜脈血栓等妊娠期并發癥的風險，增加難產和早產的概率 ， 增加傷口愈合不良的風險，還會影響孩子成年后的健康 ， 有弊無利 。具體來說，有兩方面風險：
剖腹產機率增高
一般來說，選擇自然產身體恢復較快 ， 也不會留疤，是許多媽媽優先考慮的生產方式，通常臨盆之際醫生也會建議可以先嘗試看看 。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪組織豐厚使產道變窄，以致寶寶能通過的空間被壓縮，若剛好遇到較大的胎兒，在經過狹小的產道時就會相對困難許多 。
第二方面則是肥胖會使孕婦腹壁肌的收縮能力減弱，假使胖媽媽又缺少運動，會導致生產時無法用力，難以順產；假使臨時決定要剖腹產 ， 胖媽媽腹部組織通常較一般人肥厚，容易影響剖腹下刀位置，時間遲疑也會有風險 。
另外 ， 剖腹產后的疤痕，雖然現代技術進步，通常不會留下明顯的痕跡，但是瘦的媽媽開刀可以開得比較漂亮 ， 傷口可以藏在毛發下方，但是胖媽媽恐怕只能藏在腹部脂肪皺褶處，若是容易出汗的體質，則較不利于傷口復原 。
易引發孕產并發癥
脂肪肥厚除了對順產有負面影響外，身體肥胖也可能因為內分泌失調而伴隨相關并發癥，包括糖尿病、高血壓、高血脂 ， 另外像是心血管疾病、心臟病、中風、脂肪肝、肝病的發病比率也會比較高 。
其實孕期的體重增長要控制在標準范圍之內，才能保證寶寶健康，同時使媽媽在分娩的時候更加順利，也更利于產后恢復 。那么懷孕期間準媽媽如何科學的控制體重，并且保證胎兒有足夠的營養呢？
一、飲食方面
孕期準媽媽都有個好胃口，但是切勿暴飲暴食 。你需要吃一些你和胎兒真正需要的食物，一定要均衡攝入營養 。那些熱量高營養少的食物要少吃，偶爾一兩次就當滿足口腹之欲，多了的話對寶寶的傷害很大 。
二、運動方面
如果體重過胖的女性 ， 在懷孕前就需要制定運動計劃，讓自己瘦下來，健康起來 。一般需要健身減肥的女性，應當從懷孕前3個月開始 。
三、生活習慣
以前養成的不良習慣，在備孕期間要通通改掉 ， 像熬夜、喝酒、吸煙等等 ， 當然吸煙指的是二手煙，因為一般很少有女性去吸煙 。這些習慣不容易使女性受孕，同時孕期生活習慣不規律，也會造成孕婦肥胖 。
【孕期體重增長過快？只長胎不長肉的秘訣在這里！】 四、體重監控
孕婦要隨時監控自身體重，體重增長過快，不但會增加自身得孕期疾病的風險，而且胎兒的生子發育也會受到影響，孕媽過胖對自己和孩子只有壞處沒有好處 。
最后小編貼心附上合理的孕期體重標準 ， 還在吃吃吃的孕媽你的零食可以放下了吧！
孕前體型標準的孕婦（體重指數＜25kg/m2）在整個妊娠期增加的最佳體重是12～14公斤；
孕前體型偏胖的孕婦（體重指數=25~30kg/m2）理想的孕期增加體重是9公斤；
肥胖的孕婦（體重指數≥30kg/m2）孕期最佳體重增長標準為7公斤 。
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