當你走在路上，看見一個人在小聲地說話 ， 但是身邊卻沒有其他人在跟他對話，也沒有戴耳機打電話 。難道他是精神病患者？別輕易地下結論 。心理學家認為，只要不是因為幻覺，時常自言自語反而對身心有利 。是不是很費解？有想法自己心里有數就行了唄，需要溝通也得找個對象啊 。自言自語算是怎么回事？
一、自言自語的好處
1、理清思路
一個人在自言自語的時候，由于不需要很清楚地將事情的來龍去脈講給別人聽，所以只會突出最重要的觀點 。如果自己的內心沒有矛盾的“小人兒”，也不會如此糾結 。所以，當他把正反兩種觀點都說出來 ， 并通過自己和內心“小人兒”辯論的方式，就可以將事情越辯越清晰 。從而也就將思路理清了，鍛煉了大腦 ， 還能預防老年癡呆 。
2、自我安慰
當一個人受到了委屈，卻佯裝堅強，不愿說給別人聽時，憋在心里時間久了 ， 肯定會感覺很壓抑 。有一句話說得好：“能說出的委屈便不算委屈 。”所以 ， 只要說出來，哪怕是說給自己聽，也是一種慰藉 。心理學家指出，人們對自己熟悉的聲音會產生安全感 。最典型的例子就是嬰兒 ， 在哭鬧的時候，如果媽媽用輕柔的聲音給他唱熟悉的歌謠，他會慢慢地安靜下來 。這就是聲音的力量 。想像一下，在黑暗中 ， 連根針掉在地上都能聽得見，是不是挺嚇人的？但是這時候，一個熟悉的聲音在跟自己聊天，心情就會放松很多 。
3、自我暗示
當一個人遇到了挫折 ， 也許別人的鼓勵并沒有起到多少作用，但是自己每天面對鏡子的一個微笑 ， 就會感覺自信很多 。心理暗示是很重要的，別人再相信你，也不能給你力量;而你自己相信自己了，就會產生強大的動力 。所以 ， 不妨常常對自己說一些鼓勵的話，給自己一個承諾 。這樣的暗示會使人內心越來越強大，不至于被眼前的一點點挫折擊倒 。
4、提高語言表達能力
長期不說話，語言能力肯定是會退化的 。如果沒有合適的人跟你溝通深層次的問題 ， 不妨就跟自己辯論 ， 就像上文提到的，跟內心的“小人兒”展開辯論，既鍛煉了大腦，又提高了語言表達能力 。當然，提高語言表達能力的方法很多 ， 還可以就一件事、一個人、一處景發表自己的看法、抒發內心的感情 。這樣的口頭作文寫久了 ， 語言表達能力自然也就提高了 。
二、自言自語與精神疾病的區別
人們之所以會把自言自語跟精神病患者聯系起來，是因為精神病患者也會有喜歡自言自語的特點 。但是病人的自言自語是不一樣的 。
1、整天自言自語
一般人自言自語時，都是有重點的 ， 多數都是針對一件事 ， 并且會分場合 。比如在工作時、開會時、聚會時，是不會自言自語的 。而精神病患者則是不分場合，整天都在“絮叨” 。這種情況就要去看精神科醫生了 。
2、說話的對象都是幻覺
這跟我們與內心的另一個自己進行有目的的辯論是完全不同的，精神病人的說話對話多是自己的幻覺 。比如幻想自己是一國之君，用君主的語氣不停地命令身邊的人或事;再比如，他會細想自己是個受害者，整天嘴里都會冒出一些反抗現實、咒罵現實的話 。總之，這類人完全活在自己的幻想世界里，所說出來的話，也總是東一榔頭、西一棒，沒有任何邏輯可言 。
三、多關愛自言自語的人
家人或朋友如果發現周圍的人有自言自語的習慣，很可能是因為他沒有了可以溝通的人 。生活缺乏溝通是一件很容易讓人抑郁的事 。他們可能在用這種方式在給自己緩解壓力、抵御心理危機 。這時 ， 不妨多關心關心他 ， 了解他真實的內心想法，使之打開心門 。讓關愛的陽光撒進他的心田 。
對于那些用自言自語的方式進行思維鍛煉的人，我們就不要打擾他，等他自己說完了，再跟他溝通 。如果你是一個高質量的伴侶或友人，應尊重他的思維習慣，不要輕易否定或嘲笑他 。
【自言自語不是病 心理解壓作用大】結語：如果你看到一個正在自言自語的人，是不是會覺得很納悶，并認為此人精神不正常？其實，大部分的自言自語都是正常的，并且對人的大腦和心理有一定的保健作用 。語言是鍛煉大腦的一種很好的方式，而聲音又可以給自己一些積極的心理暗示 ， 還能疏導心情 。但是 ， 如果遇到整天都在自言自語 ， 并且說出的話跟現實世界沒有關系的情況，可能對方就真的需要就醫了 。家人和朋友一定要注意辨別 。

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