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最佳孕期小零食，助胎兒健腦益智

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我們都知道懷孕后的準(zhǔn)媽媽在飲食上要十分注意 ， 可是準(zhǔn)媽媽們總有口饞的時(shí)候 。對于準(zhǔn)媽媽來說，要是在孕期的時(shí)候可以吃點(diǎn)健康的小零食，那真的是再好不過了 。下面為大家介紹適合孕婦吃得一些小零食 。

最佳孕期小零食，助胎兒健腦益智

文章插圖
下面為大家介紹適合孕婦使用得一些堅(jiān)果吧：
花生
中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價(jià)值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶 。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時(shí) ， 花生還有養(yǎng)血、補(bǔ)血的功效，孕婦營養(yǎng)消耗較高，適宜生吃或者煲湯用 。
開心果
富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認(rèn)為其有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎的功效，適宜生食 。
夏威夷果
原產(chǎn)于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng) ， 同時(shí)，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議孕期女性直接食用干果 。
松子
中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點(diǎn)心中食用 。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素 ， 具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預(yù)防便秘 。
購買堅(jiān)果最好是選有包裝的，或者是去超市里選購，這樣才有質(zhì)量的保證 ， 不然吃壞了肚子可是得不償失!
這些堅(jiān)果吃不得
【最佳孕期小零食，助胎兒健腦益智】 堅(jiān)果的種類很多，并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康 。比如杏仁具有一定的毒性，動物實(shí)驗(yàn)顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形;中醫(yī)認(rèn)為孕婦食用核桃仁有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此這兩種堅(jiān)果都不宜食用 。如果堅(jiān)果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高 ， 會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對不能食用的 。

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