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侍弄花草幫你輕松解壓

生活百科 花草

【侍弄花草幫你輕松解壓】

侍弄花草幫你輕松解壓

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侍弄花草幫你輕松解壓
1、多微笑 。
微笑對(duì)減壓的功效不可忽視 。在微笑過(guò)程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍 。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑 ， 也要做出笑的表情 ， 這同樣能起到減壓的效果 。
2、吹氣球 。
人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短 。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉 。每天上班前做幾次深呼吸 ， 能有效地緩解工作壓力 。
3、遠(yuǎn)離塵世 。
遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來(lái)，省卻很多煩心事，煩惱也會(huì)煙消云散 。試著在一周內(nèi)不開(kāi)電視和電腦，拋開(kāi)報(bào)紙和雜志，你的生活會(huì)更輕松 。
4、給媽媽打個(gè)電話 。
當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降 ， 而后葉催產(chǎn)素（一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素）的水平上升 。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給家中的媽媽打個(gè)電話，情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮 。
5、發(fā)發(fā)小脾氣 。
發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣 。找一個(gè)僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來(lái) ， 你會(huì)有如釋重負(fù)的感覺(jué) 。
6、侍弄花草 。
當(dāng)情緒低落時(shí)，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張 。
7、回歸童真 。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時(shí)代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時(shí)期天真無(wú)邪的心理狀態(tài) 。
8、做個(gè)鬼臉 。
找個(gè)密友或者一面鏡子 ， 做做稀奇古怪的鬼臉，會(huì)把你輕松逗樂(lè)，讓你身心完全放松 。

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