懷孕后 ， 很多孕媽表示做夢增多了，有時甚至做噩夢 。那么，這到底是怎么回事呢?孕期常做夢，會不會影響寶寶的健康呢?
一般來說，做夢是很正常的事情，每個人晚上睡覺都會做夢 。但 ， 若孕期常因為夢多而影響睡眠，那就不是什么好事了 。
孕媽為何會多夢?
孕激素增加做夢概率
激素不僅在你清醒時影響你的情緒，在你睡著時也會發揮作用 。尤其是當你進入了懷孕后幾個月，受到孕激素等因素的影響 ， 大多數孕媽基本都是處于淺睡眠狀態，結果，不但做夢的概率會增高，也容易被驚醒 。
睡眠質量差更容易做噩夢
人類處于淺睡眠狀態的時候，雖然身體處于完全休息的狀態，但精神卻是處于緊繃狀態 。因此，可能白天小小的刺激，也會令準媽咪的大腦皮層異常活躍，不僅做夢多，而且夢境更加逼真、更加嚇人 。
文章插圖
孕期做夢經常呈現以下不同：
隨著孕周的增加，做的夢不相同;
做夢的次數更頻繁，起床后通常也會有比較深的印象;
懷孕時的夢境，比平常做的夢要緊張、刺激、活潑而荒誕不經;
懷孕時做的夢往往比平常要真實，一些平常在日常生活中憂慮的事情 ， 在夢里往往會被夸大渲染 。
孕媽如何才能少夢安眠
調整睡姿
舒服的睡姿有助于提高睡眠質量，尤其是在孕晚期 ， 最好采用左側臥位為好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈 。如果下腔靜脈受壓 ， 血液回流受阻，準媽媽就容易出現胸悶、氣急、下肢靜脈曲張，不僅影響身體放松，也會造成晚上多夢 。
別輕易被夢境干擾
請不要因為不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因為夢境只是夢境 ， 并不是真實的 。孕期可以養成記錄夢的習慣，將反復出現的夢境一五一十寫下來，通過夢境 ， 你或許可以了解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善 。
加強孕期的心理健康
當孕媽發現自己存在思想疑慮和心理負擔，應及時應找醫生咨詢或治療 ， 使身心處于健康狀態 。同時，睡前可以到戶外散步一會兒，放松一下精神，這有助于改善睡眠 。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每周3-4次，那準媽咪就應該及早到醫院就診了 。
睡前做好準備
做點小運動 。如果睡覺多夢，或者是白天壓力大了，如果長期做夢，那么就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩定了 。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對著窗戶 ， 一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠質量 。
做好準備工作，提前上床 。如果你正在上網、看電視、玩手機的話，那么就應該提前30分鐘離開這個環境，讓眼睛和大腦得到舒緩 ， 并且逐漸進入睡覺的模式中 。
睡前看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片、看刺激性較大的影片 。很多人都嘗試過，如果在睡覺前看恐怖片，看完后人的大腦處于一種興奮的狀態 ， 并且容易神經繃緊，不利于優質的睡眠，因此 ， 多看一些輕松歡快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠質量 。
【孕期多夢，到底是怎么回事呢？】 孕媽媽不要因為一些夢境而疑神疑鬼，讓自己思慮過多，而影響母嬰健康 。孕媽媽要盡量擺脫夢境的纏繞 ， 睡好覺 ， 這樣寶寶才能更好的成長發育 。
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